Kuva pickleballia pelaavasta miehestä, jolla on Google Fitbit Air

Henkilökohtainen terveys- valmennus Geminissä

Google Health Coach tarjoaa liikunta-, uni- ja terveysneuvontaa, joka yhdistää tilastot seuraavaan saavutukseesi.¹ ² ³

Google Health Premium ‑jäsenyydellä saat henkilökohtaisen tekoälyvalmentajan.1

Lataa
Kuva pickleballia pelaavasta miehestä, jolla on Google Fitbit Air

Elämäntilanteeseesi sopivaa valmennusta, joka mukautuu mieltymyksiisi, tarpeisiisi ja tavoitteisiisi

Jokainen päivä on erilainen. Google Health Coach voi auttaa sinua selviytymään kiireisen elämän haasteista reaaliaikaiseen dataan perustuvilla suosituksilla, päivittäisillä vinkeillä ja keskusteluilla.1
Kuva painoja nostavasta naisesta, jolla on Google Pixel Watch.

Valmentaja tutustuu sinuun, päivittäisiin rutiineihisi ja pitkän aikavälin tavoitteisiisi sekä luo elämäntilanteeseesi sopivan treeniohjelman.1

Kuva venyttelevästä naisesta, jolla on Google Fitbit Air

Google Health Coach muokkaa treeniohjelmia elämäntilanteesi mukaan tarjotakseen oikeanlaista tukea juuri silloin, kun sitä tarvitset.1

Kuva juoksevasta naisesta, jolla on Fitbit Charge 6.

Valmentajasi huomaa ennakoivasti, miten kehosi reagoi, ja auttaa tekemään kehitystä tukevia muutoksia.1

Kuva naisesta, joka käyttää Google Health ‑sovellusta puhelimellaan.

Ymmärrä paremmin untasi

Riittävä ja laadukas uni on terveytesi kulmakivi. Valmentaja analysoi univaiheita ja pitkän aikavälin trendejä tunnistaakseen yksilöllisiä nukkumistottumuksiasi. Saat dataan perustuvia neuvoja, joiden avulla voit alkaa nukkua paremmin.1, 2

Kohti parempaa unta

Yksityiskohtainen palaute ja viikoittainen valmennus auttaa ymmärtämään ja parantamaan untasi.1, 2

Tähän asti tarkin nukkumisen seuranta

Ymmärrä untasi aiempaa paremmin kehittyneiden algoritmien avulla, jotka antavat entistä tarkemman kuvan unestasi.1, 2

Kuva naisesta, joka käyttää Google Health ‑sovellusta puhelimellaan.

Ymmärrä paremmin untasi

Riittävä ja laadukas uni on terveytesi kulmakivi. Valmentaja analysoi univaiheita ja pitkän aikavälin trendejä tunnistaakseen yksilöllisiä nukkumistottumuksiasi. Saat dataan perustuvia neuvoja, joiden avulla voit alkaa nukkua paremmin.1, 2

Kohti parempaa unta

Yksityiskohtainen palaute ja viikoittainen valmennus auttaa ymmärtämään ja parantamaan untasi.1, 2

Kuva naisesta, joka käyttää Google Health ‑sovellusta puhelimellaan.

Tähän asti tarkin nukkumisen seuranta

Ymmärrä untasi aiempaa paremmin kehittyneiden algoritmien avulla, jotka antavat entistä tarkemman kuvan unestasi.1, 2

Kokonaiskuva terveydestäsi

Sinä määrität tavoitteet. Google Health Coach antaa sinulle personoituja ja proaktiivisia liikunta-, uni- ja hyvinvointineuvoja. Voit nähdä kokonaiskuvan ja tärkeimmät trendit sekä tehdä valintoja, jotka auttavat sinua saavuttamaan seuraavan tavoitteesi omalla tavallasi. Datasi pysyy samalla yksityisenä ja turvassa.1

Kuva treenin jälkeen lepäävästä miehestä, jolla on Fitbit Charge 6.

Aina tukenasi

Google Health Coach nostaa esiin merkittäviä trendejä, juhlistaa onnistumisia ja tarjoaa ennakoivaa tukea, joka auttaa etenemään kohti tavoitteita.1

Kuva naisesta joogaamassa.

Kaikki yhdessä paikassa

Näe kaikki terveys- ja hyvinvointitiedot yhdessä paikassa.

Kuva miehestä, joka käyttää Google Health ‑sovellusta puhelimellaan.

Vastauksia terveyskysymyksiin

Kun kysymys putkahtaa mieleen, valmentaja on valmis antamaan vastauksia.1, 2, 3

Kuukautisseuranta tarpeidesi mukaan

Kuukautiskierto vaikuttaa muuhunkin kuin vain itse kuukautisiin. Se vaikuttaa uneen, energiatasoihin, mielialaan ja siihen, miten kehosi reagoi treeneihin. Google Health Coach auttaa ymmärtämään, mitä kehosi yrittää kertoa.1

Kuva tanssivasta naisesta, jolla on Google Fitbit Air.

Tee luotettavia ennusteita

Katso lisäämääsi dataan perustuvat arviot kuukautisista ja hedelmällisestä ajasta.

Kuva naisesta, jolla on Google Fitbit Air.

Ymmärrä tapojasi

Lisää tietoja helposti kalenterista, niin näet oireissa, mielialoissa ja vuodossa esiintyviä trendejä kierron eri vaiheissa.

Kuva naisesta, jolla on Google Fitbit Air.

Perehdy dataan tarkemmin valmentajan kanssa

Esitä kysymyksiä ymmärtääksesi kehoasi paremmin ja näe, miten tilastot muuttuvat kierron aikana.1

Personoitua liikunta-, uni- ja hyvinvointivalmennusta

Tilaa Google Health Premium

Luotettavaa neuvontaa Google Shield

Ylläpidä dataa helposti löydettävillä ja käytettävillä yksityisyysasetuksilla. Valmentajasi turvallisuus on varmistettu sisäisillä suojauksilla.
  • Google on sitoutunut olemaan käyttämättä Fitbit-käyttäjien terveys- ja hyvinvointidataa Google Adsissa.
  • Voit laittaa valinnaiset ominaisuudet pois päältä milloin tahansa.
  • Tieteeseen ja todisteisiin perustuvia vinkkejä.
Lue lisää datasi suojaamisesta

UKK

  • Kyllä. Google Health toimii yhteensopivan laitteen kanssa unenseurantasovelluksena, joka erittelee yön kevyen, syvän ja REM-unen vaiheisiin, jolloin näet tarkalleen, miten todellisuudessa lepäät. Syvän unen ja REM-unen seurannan avulla voit havaita ajan mittaan toistuvia kaavoja, kuten saatko kutakin univaihetta tarpeeksi tai häiritseekö jokin nukahtamistasi. Se seuraa unenlaatua yöstä toiseen, ja valmentaja auttaa ymmärtämään, mitkä asiat vaikuttavat uneen ja millaiset muutokset voisivat auttaa sinua nukkumaan paremmin.1, 2
  • Kyllä. Google Health toimii puettavan laitteesi kanssa sykeseurantasovelluksena ja palautumisen seurantavälineenä, joka auttaa sinua ymmärtämään, milloin on aika antaa kaikkesi ja milloin levätä. Se seuraa sykettäsi päivän mittaan ja mittaa sykevaihtelua, joka kertoo, miten hyvin kehosi palautuu treeneistä ja stressistä. Valmentaja muokkaa suunnitelmia reaaliajassa näiden signaalien perusteella. Vinkkien avulla treenaat juuri kehosi senhetkiselle kunnolle sopivalla teholla – etkä vain sen mukaan, missä kunnossa toivoisit sen jo olevan.1, 3
  • Kyllä. Google Healthin Premium-jäsenyyteen sisältyy Geminillä luotu digitaalinen kuntoiluvalmentaja, joka tarjoaa sinulle personoituja terveysvinkkejä. Se luo aikatauluusi sopivia treeniohjelmia, auttaa ymmärtämään ja parantamaan unirytmiäsi, vastaa terveyttä ja hyvinvointia koskeviin kysymyksiin sekä selittää eri tilastojen merkityksiä. Valmennus kehittyy kanssasi: se oppii rutiinisi, juhlistaa onnistumisia ja muokkaa neuvoja, jotka auttavat tuntemaan olosi mahdollisimman hyväksi.1, 2
  • Kardiokuorma on lukema, joka kertoo, kuinka paljon päivän aikana harrastamasi fyysinen aktiivisuus rasittaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Google Health laskee sen seuraamalla treenejäsi ja aktiivisuuttasi. Sovellus seuraa sykettäsi, eri sykealueilla viettämääsi aikaa sekä treenin intensiteettiä suhteessa kuntotasoosi ja laskee sitten kokonaisrasituksen. Tämä auttaa sinua seuraamaan, kohoaako kuntosi nousujohteisesti vai treenaatko liikaa. Voit unohtaa arvailun treenien ja palautumisen tasapainottamisesta.4
  • Yhtä kaikille sopivaa tasoa ei ole. Sopiva kardiokuormatavoite riippuu kuntotasostasi, tavoitteistasi ja palautumisestasi. Google Health auttaa löytämään sopivan tason tavoitteidesi perusteella. Jos treenaat kisaa varten, tavoitteesi on korkeampi kuin silloin, jos vain ylläpidät nykyistä kuntoasi. Valmentaja seuraa tapojasi ja muokkaa suosituksia auttaakseen sinua kehittymään ilman ylikuormitusta. Sopiva tavoite on sellainen, joka auttaa kehittymään niin, että tunnet itsesi vahvaksi etkä uupuneeksi.1, 4
  • Sykevaihtelu (HRV) mittaa sydämenlyöntien välisen ajan vaihtelua. Suurempi sykevaihtelu on yleensä merkki siitä, että kehosi sietää stressiä hyvin ja palautuu tehokkaasti. Matalampi sykevaihtelu voi olla merkki siitä, että olet väsynyt, treenaat liikaa tai olet tulossa kipeäksi. Google Health seuraa sykevaihtelua ajan mittaan, mikä auttaa ymmärtämään palautumistasi paremmin. Se on hyödyllinen signaali, joka kertoo, milloin voit treenata kovaa ja milloin on aika ottaa rauhallisemmin.3
  • Google Health Coach antaa kokonaiskuvan terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi kirjaamasi kuukautiskiertodatan sekä uni-, treeni- ja hyvinvointitietojen perusteella. Voit kysyä valmentajalta kuukautiskierrostasi milloin tahansa – esimerkiksi siitä, miksi energiatasosi laskevat ennen kuukautisia tai miten kierron eri vaiheet vaikuttavat treeneihisi – ja saat juuri itsellesi räätälöityjä vastauksia.1
  • Kyllä. Google Health seuraa, miten kuukautiskiertosi vaikuttaa energiatasoosi, palautumiseesi ja toimintaasi kierron eri vaiheissa. Valmentaja yhdistää kuukautiskiertodatasi treenimittareihisi, jolloin voit nähdä säännönmukaisuuksia ja muokata treenejäsi kehosi tarpeiden mukaan.1

  1. Edellyttää Google Health Premium ‑tilausta (myydään erikseen), Google Health ‑sovellusta sekä Wi-Fi- ja internetyhteyttä. Ominaisuudet voivat muuttua, ja saatavuus vaihtelee. Ei lääketieteellisiin tarkoituksiin. Gemini-ominaisuudet toimivat Gemini-sovelluksista riippumatta. Tarkista vastausten paikkansapitävyys, sillä tulokset voivat vaihdella.

  2. Ei lääketieteellisiin tarkoituksiin. Nukkumisen seurantaominaisuuksia ei ole tarkoitettu terveydellisten ongelmien diagnosointiin tai hoitoon, eikä niihin tule luottaa lääketieteellisissä tarkoituksissa. Ominaisuuksien tarkoituksena on tarjota sinulle tietoa, joka voi olla avuksi hyvinvoinnistasi huolehtimisessa. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kuin teet terveyteesi liittyviä muutoksia.

  3. Ei lääketieteellisiin tarkoituksiin. Sykeseurantateknologioiden tarkkuuteen vaikuttavat aina käyttäjän fysiikka, liikkeet ja aktiivisuus sekä laitteen sijainti. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kuin teet terveyteesi liittyviä muutoksia.

  4. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kuin teet terveyteesi liittyviä muutoksia. Ei ole välttämättä saatavilla kaikissa maissa tai kaikilla kielillä. Edellyttää Google-tiliä ja Google Health ‑sovellusta.