Durée de lecture estimée: 4 minutes

Votre sommeil raconte une histoire. Vous pouvez maintenant l'écouter.

La fonctionnalité Tendances de la qualité de la respiration pendant le sommeil sera offerte sur la Pixel Watch dès cet automne!

Par : Équipe Google Sleep Health

La fonctionnalité de la qualité de la respiration pendant le sommeil de Google Health vous offre une nouvelle façon de comprendre les changements de votre respiration pendant que vous dormez. Chaque matin, vous verrez quelle part de votre sommeil a été consacrée à une respiration optimale. Au fil du temps, ces informations sont regroupées dans une évaluation mensuelle qui vous aide à reconnaître les modèles à long terme et à ajuster votre environnement de sommeil ainsi que vos habitudes quotidiennes.

Points à retenir

Suivi continu et silencieux: Pendant que vous dormez, votre appareil connecté mesure en arrière-plan les variations du taux d'oxygène dans votre sang minute par minute, puis vous donne un aperçu quotidien, et ce, sans le moindre fil ni examen médical.
Vues quotidiennes et contexte mensuel: Le suivi quotidien du pourcentage de temps passé pendant la nuit à respirer de façon optimale s'intègre directement dans une évaluation mensuelle, ce qui donne un contexte à long terme à vos habitudes de sommeil.
Action préventive et proactive: Vous permet d'apporter des changements concrets à vos habitudes, comme ajuster votre position de sommeil, votre consommation de caféine et l'environnement de votre chambre, ou de décider s'il est temps de consulter un professionnel de la santé.

Pourquoi est-ce important?

Vous passez près d'un tiers de votre vie à dormir, mais les changements par rapport à une respiration optimale passent inaperçus. C'est pourquoi environ 40 % des adultes se sentent souvent fatigués pendant le jour, et ce, sans comprendre pourquoi. Une respiration éloignée de son niveau idéal perturbe votre sommeil et exerce une pression supplémentaire sur votre corps, souvent sans vous réveiller.

La qualité de la respiration pendant le sommeil met en lumière ces tendances invisibles grâce à un suivi quotidien et à un bilan mensuel à long terme. Vous pouvez ainsi tester des habitudes quotidiennes simples pour préserver votre récupération et augmenter votre niveau d'énergie.

Les tendances invisibles de la respiration pendant le sommeil

Statistiques sur les données

~40 %

des personnes estiment que la somnolence diurne affecte de façon constante leurs activités quotidiennes¹

Environ 40 % des adultes ressentent une somnolence fréquente pendant la journée en raison d'une mauvaise qualité du sommeil. Les changements invisibles les éloignant d'un niveau optimal en sont un facteur souvent négligé.

Lorsque vous dormez bien, l'air circule en douceur dans vos voies respiratoires, et le taux d'oxygène dans votre sang reste stable. Les changements de position, la consommation d'alcool, la congestion nasale et la circulation de l'air dans la chambre à coucher peuvent cependant rétrécir vos voies respiratoires. Le taux d'oxygène dans votre sang chute alors, et votre cerveau modifie brièvement votre cycle de sommeil pour rétablir la circulation d'air. Vous vous souvenez rarement de ces microchangements. Au fil du temps, cette tension invisible perturbe votre sommeil, draine votre énergie pendant la journée et ralentit votre récupération. En repérant ces changements à temps, vous pouvez ajuster vos habitudes et protéger votre sommeil.

Au-delà du laboratoire : des données ponctuelles aux tendances

Jusqu'à présent, la mesure d'une respiration optimale nécessitait généralement d'effectuer une étude du sommeil pendant une nuit entière à l'aide d'un tas de fils. La qualité de la respiration pendant le sommeil transforme une seule nuit d'étude en une expérience nocturne sans effort. Grâce aux capteurs optiques et de mouvement qui se trouvent sur votre poignet, la fonctionnalité de qualité de la respiration pendant le sommeil observe votre sommeil discrètement, en arrière-plan. Vous n'avez jamais à vous brancher ni à changer votre routine nocturne.

L'IA intégrée de votre appareil évalue les variations d'oxygène dans le sang minute par minute pendant votre sommeil principal pour calculer le pourcentage de temps que vous passez à respirer de manière optimale. Nous avons validé cette technologie auprès de diverses populations par rapport aux polysomnographies (PSG) cliniques (la référence en matière d'analyse du sommeil) afin que les variations d'oxygène dans le sang reflètent la qualité réelle de votre respiration pendant le sommeil.

Comprendre votre respiration pour contrôler votre récupération

Il est difficile d'établir un lien entre ce que vous faites pendant la journée et ce qui se passe une fois que vous dormez. La fonctionnalité de la qualité de la respiration pendant le sommeil vous aide à faire le pont entre les deux, au quotidien comme sur l'ensemble du mois, pour repérer les tendances persistantes.

Chaque matin, vous voyez le pourcentage de temps passé pendant la nuit à respirer de façon optimale. En plus du suivi quotidien, vous recevez votre évaluation mensuelle le premier jour de chaque mois, transformant vos données nuit par nuit en un schéma à long terme vous permettant de repérer les tendances persistantes. En ciblant les moments où votre respiration s'écarte systématiquement de son niveau optimal, vous comprenez mieux l'influence de ces tendances sur votre récupération. Grâce à cette prise de conscience, vous pouvez adapter vos habitudes, comme dormir sur le côté, réduire votre consommation d'alcool en soirée, améliorer la circulation de l'air dans votre chambre ou discuter avec votre professionnel de la santé pour qu'il vous aide à optimiser votre énergie pendant la journée.

Avis de non-responsabilité : à des fins de bien-être uniquement. Non destiné à dépister ou à diagnostiquer l'apnée du sommeil ou d'autres affections ni à remplacer un avis médical. Consultez un professionnel de la santé si vous avez des questions à propos de la qualité de votre respiration. 18 ans et plus.

La fonctionnalité de la qualité de la respiration pendant le sommeil sera disponible sur les Pixel Watch 3, 4 et 5, puis sur d'autres appareils.

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Google Health est un service d'activité physique et de bien-être qui suit votre activité physique, votre sommeil et certaines données de santé grâce à des objets personnels connectés, comme les appareils Fitbit, la Montre Pixel et d'autres appareils. Avec un abonnement à Google Health Premium, vous bénéficiez d'un coach santé numérique propulsé par Gemini qui fait office de coach IA. Il utilise vos mesures pour adapter vos programmes d'entraînement, optimiser votre horaire de sommeil et répondre à vos questions sur le bien-être de manière personnalisée. Conçu avec l'aide de l'industrie, votre coach gagne en intelligence à mesure qu'il apprend à connaître vos habitudes, vous aidant ainsi à faire des progrès durables.^{2, 3}
L'appli Google Health rassemble vos données d'activité physique, de sommeil et de santé provenant de vos objets personnels connectés pour vous fournir une vue d'ensemble de votre activité physique et de votre bien-être au même endroit. Avec un abonnement à Premium, vous bénéficiez d'un coach IA propulsé par Gemini. Celui-ci vous fournit des programmes d'entraînement qui s'ajustent en fonction de votre récupération, vous aide à déterminer la quantité de sommeil dont votre corps a besoin et répond à des questions relatives à la nutrition ou au sens de vos mesures.^{2, 3}
Oui, vous pouvez télécharger et utiliser Google Health sans frais. Vous pouvez consulter vos données sans frais. Un abonnement payant est également offert pour accéder à un accompagnement proactif et à une personnalisation de la condition physique, du sommeil et du bien-être.²
Oui. Google Health se connecte à une large éventail d'accessoires connectés, d'appli et d'appareils pour le suivi de l'activité et du bien-être. Il fonctionne avec Fitbit, Pixel Watch et d'autres dispositifs de suivi compatibles, en synchronisant les données des applis d'activité physique, des pèse-personnes intelligents, des glucomètres et plus encore. Vous pouvez même importer des dossiers médicaux en toute sécurité, afin que toutes vos informations de santé soient au même endroit.
Oui. Google Health suit votre cycle menstruel, y compris la durée prévue du cycle, les périodes fertiles et les symptômes comme l'humeur, le flux et l'énergie. Vos données s'accumulent au fil du temps, vous donnant un portrait plus clair de votre cycle et de la façon dont il est lié à votre sommeil, à votre activité physique et à vos routines quotidiennes. Vous pouvez également poser des questions à Google Health Coach sur la santé de votre cycle en tout temps et obtenir des réponses basées sur vos données personnelles.²

AASM Sleep Prioritization Survey Impacts of Sleepiness on Daily Activities, National Sleep Foundation’s 2025 Sleep in America® Poll
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L'appareil n'est pas destiné à un usage médical. Les fonctionnalités de suivi du sommeil ne sont pas destinées à diagnostiquer ni à traiter des problèmes de santé et ne doivent pas être utilisées à des fins médicales. Elles servent uniquement à vous fournir des informations qui peuvent vous aider à gérer votre bien-être. Consultez votre professionnel de soins de santé avant de procéder à des changements liés à votre santé.