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Dein Schlaf hat eine verborgene Geschichte. Jetzt kannst du sie erfahren.

Trends zur Qualität der Atmung im Schlaf sind ab diesem Herbst für Google Pixel Watch-Geräte verfügbar!

Von: Google Sleep Health Team

Die Funktion „Atemqualität während des Schlafs“ von Google Health bietet dir eine neue Möglichkeit, zu verstehen, wie sich deine Atmung während des Schlafs verändert. Du erfährst jeden Morgen den Prozentsatz der Zeit, in der deine Atemqualität optimal war. Im Laufe der Zeit werden diese Erkenntnisse in einer monatlichen Auswertung zusammengefasst. Somit kannst du langfristige Muster erkennen und deine Schlafumgebung sowie deine täglichen Gewohnheiten anpassen.

Die wichtigsten Erkenntnisse

Nahtloses, lautloses Tracking: Während du schläfst, erfasst dein Wearable im Hintergrund minütliche Schwankungen deiner Sauerstoffsättigung und liefert dir eine tägliche Übersicht – ohne dass du ein Schlaflabor besuchen oder dich verkabeln musst.
Tägliche Analyse und monatliche Auswertung: Die tägliche Erfassung des Prozentsatzes der Zeit, in der deine Atemqualität optimal ist, fließt direkt in eine monatliche Auswertung ein und liefert dir langfristig Einblicke in deine Schlafgewohnheiten.
Proaktive frühzeitige Maßnahmen: Du erhältst praktische Tipps zur Anpassung deiner Gewohnheiten – wie die Änderung deiner Schlafposition, deines Koffeinkonsums und deiner Umgebung – du erfährst auch, ob es an der Zeit ist, einen Arzt oder eine medizinische Fachkraft zu konsultieren.

Warum das für dich wichtig ist

Du verbringst fast ein Drittel deines Lebens mit Schlafen, dennoch bleiben Abweichungen von einer optimalen Atmung oft unbemerkt – das führt dazu, dass etwa 40 % der Erwachsenen häufig tagsüber Schläfrigkeit verspüren, ohne die Ursache zu kennen. Je weniger Zeit du optimal atmest, desto mehr wird dein Schlaf gestört und dein Körper zusätzlich belastet, oft ohne dass du aufwachst.

Die Funktion „Atemqualität während des Schlafs“ macht diese verborgenen Muster durch tägliche Analysen und langfristige monatliche Auswertungen sichtbar – so kannst du mit einfachen täglichen Gewohnheiten experimentieren, um deine Regeneration zu verbessern und deine Energie zu steigern.

Die verborgenen Trends in Bezug auf die Atemqualität während des Schlafs

Statistik

~40 %

der Menschen haben das Gefühl, dass ihre täglichen Aktivitäten durch Müdigkeit beeinträchtigt werden.¹

Ca. 40 % der Erwachsenen leiden wegen einer schlechten Schlafqualität tagsüber unter Müdigkeit – und eine nicht optimale Atmung ist ein oft unerkannter Faktor.

Wenn du gut schläfst, bewegt sich die Luft ungehindert durch deine Atemwege und deine Sauerstoffsättigung bleibt stabil. Veränderungen der Schlafposition, Alkoholkonsum, eine verstopfte Nase oder die Luftzirkulation im Schlafzimmer können deine Atemwege jedoch verengen. Deine Sauerstoffsättigung sinkt und dein Gehirn verändert kurzzeitig deinen Schlafzyklus, um den Luftstrom wiederherzustellen. Nach dem Aufwachsen wirst du dir nur selten gewahr sein, dass solche Veränderungen aufgetreten sind. Diese verborgene Belastung beeinträchtigt langfristig deinen Schlaf, entzieht dir tagsüber Energie und schwächt deine Regeneration. Wenn du diese Veränderungen frühzeitig erkennst, hast du die Möglichkeit, deine Gewohnheiten anzupassen und deine Schlafqualität zu bewahren.

Jenseits des Schlaflabors: Von einzelnen Momentaufnahmen zu Trends

Bisher war für die Messung der Atemqualität in der Regel ein Besuch in einem Schlaflabor mit einer aufwendigen Verkabelung erforderlich. Dank der Funktion „Atemqualität während des Schlafs“ ist diese nächtliche Erfahrung nun mühelos. Die Funktion „Atemqualität während des Schlafs“ erfasst deine Schlafqualität mithilfe optischer und Bewegungssensoren an deinem Handgelenk unauffällig im Hintergrund. Du musst dich nie verkabeln oder deine nächtliche Routine ändern.

Unsere integrierte KI erfasst minütlich Schwankungen der Sauerstoffsättigung während deiner Hauptschlafphase, um den Prozentsatz der Zeit zu berechnen, in der deine Atemqualität optimal ist. Wir haben diese Technologie in verschiedenen Bevölkerungsgruppen anhand von klinischen Polysomnogrammen (PSG) – dem Goldstandard für die Schlafanalyse – validiert, sodass Schwankungen der Sauerstoffsättigung deine tatsächliche Atemqualität während des Schlafs widerspiegeln.

Erfahre mehr über deine Atmung, verbessere deine Regeneration

Es ist schwierig, deine Aktivitäten am Tag auf deinen Schlafrhythmus abzustimmen. Die Funktion „Atemqualität während des Schlafs“ macht dies möglich und erfasst beständige Muster – sowohl täglich als auch im Laufe des Monats.

Du erfährst jeden Morgen den Prozentsatz der Zeit, in der deine Atemqualität optimal war. Auf Grundlage dieser täglichen Analyse erhältst du am ersten Tag jedes Monats deine monatliche Auswertung. So erhältst du eine langfristige Übersicht, die dir beständige Muster aufzeigt. Du erfährst, wann deine Atemqualität dauerhaft von einem optimalen Niveau abweicht. Somit kannst du besser verstehen, wie sich diese Muster auf deine Regeneration auswirken können. Dies ermöglicht es dir, mit täglichen Gewohnheiten zu experimentieren – zum Beispiel auf der Seite zu schlafen, abends keinen Alkohol zu trinken, das Schlafzimmer besser zu lüften oder mit deinem Arzt zu sprechen, um tagsüber mehr Energie zu haben.

Rechtliche Hinweise: Ausschließlich für Zwecke des Wohlbefindens bestimmt. Nicht zum Screening oder zur Diagnose von Schlafapnoe oder anderen Erkrankungen bestimmt. Nicht für medizinische Beratung konzipiert. Wende dich bei Fragen zu deiner Atemqualität an eine medizinische Fachkraft. Nur für Personen ab 18 Jahren.

Die Funktion „Atemqualität während des Schlafs“ wird auf der Pixel Watch 3, 4 und 5 verfügbar sein; später auf weiteren Geräten verfügbar.

Wearables, die für dich entwickelt wurden

Mit Fitbit und Pixel Watch erhältst du 3 Monate Google Health Premium. Sie wurden für Google Health entwickelt und lassen sich nahtlos verbinden – eine Einrichtung ist nicht erforderlich.

Deine Google Pixel Watch oder Fitbit erfasst jeden Schritt, jeden Herzschlag und jeden nächtlichen Schlaf. Alle Daten fließen automatisch in Google Health ein.
Trage es bei der Arbeit, im Bett, im Fitnessstudio. Dein Wearable überwacht deine Gesundheit rund um die Uhr, wo auch immer das Leben dich hinführt.
Je mehr dein Wearable aufzeichnet, desto klarer werden die Muster. Sieh dir an, wie sich Schlaf auf deine Energie auswirkt oder wie Bewegung deine Erholung beeinflusst.³

Wearable

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Häufig gestellte Fragen

Google Health ist ein Dienst rund um Gesundheit und Wohlbefinden, der deine Fitness-, Schlaf- und Gesundheitsdaten über Wearables wie Fitbit, Google Pixel Watch und andere Geräte erfasst. Er enthält einen mit Gemini entwickelten digitalen Gesundheitscoach, der als dein KI-Coach fungiert. Anhand deiner Messwerte kann er Trainingspläne anpassen, deinen Schlafrhythmus optimieren und deine individuellen Fragen zu Gesundheit und Wohlbefinden beantworten. Dein Coach wurde gemeinsam mit Gesundheitsexperten entwickelt und wird immer intelligenter, je mehr er deine Gewohnheiten kennenlernt – so hilft er dir dabei, Fortschritte zu erzielen, die wirklich von Dauer sind.^{2, 3}
Die Google Health App führt deine Fitness-, Schlaf- und Gesundheitsdaten von Wearables, Apps und Krankenakten zusammen, damit du an einem Ort einen ganzheitlichen Überblick über deine Gesundheit und dein Wohlbefinden hast. Mit einer Premium-Mitgliedschaft erhältst du einen mit Gemini entwickelten KI-Coach, der dir Trainingspläne erstellt, die sich an deinen Erholungszustand anpassen, dir hilft herauszufinden, wie viel Schlaf dein Körper benötigt, und Fragen zu Ernährung oder zur Bedeutung deiner Messwerte beantwortet.^{2, 3}
Ja, Google Health kann kostenlos heruntergeladen und genutzt werden. Du kannst deine Messwerte kostenlos in der App erfassen. Außerdem ist eine Premium-Mitgliedschaft erhältlich, mit der du proaktives Coaching und Personalisierung in den Bereichen Fitness, Schlaf und Gesundheit nutzen kannst.²
Ja. Google Health lässt sich mit einer Vielzahl von Wearables, Apps und Geräten zur Erfassung von Aktivitäten und Wohlbefinden verbinden. Es funktioniert mit Fitbit, Pixel Watch und anderen kompatiblen Trackern und synchronisiert Daten von Fitness-Apps, intelligenten Waagen, Blutzuckermessgeräten und vielem mehr. Du kannst sogar Krankenakten sicher importieren, sodass alle deine Gesundheitsdaten an einem Ort gespeichert sind.
Ja. Google Health verfolgt deinen Menstruationszyklus, einschließlich deiner voraussichtlichen Periode, der fruchtbaren Tage und Symptome wie Stimmung, Blutungsstärke und Energie. Mit der Zeit erhältst du mehr und mehr Daten, die dir ein klareres Bild deines Zyklus und dessen Zusammenhang mit deinem Schlaf, deiner Fitness und deinen täglichen Routinen vermitteln. Außerdem kannst du dem Google Health Coach jederzeit Fragen zu deiner Zyklussituation stellen und erhältst Antworten, die auf deinen persönlichen Daten basieren.²

AASM Sleep Prioritization Survey Impacts of Sleepiness on Daily Activities, National Sleep Foundation’s 2025 Sleep in America® Poll
Erfordert ein Google Health Premium-Abo (separat erhältlich), die Google Health App, WLAN und eine Internetverbindung. Änderungen an den Funktionen vorbehalten. Verfügbarkeit variiert. Nicht für medizinische Zwecke gedacht. Gemini-Funktionen können unabhängig von Gemini-Apps verwendet werden. Antworten sollten auf ihre Richtigkeit geprüft werden. Die Ergebnisse können variieren.
Nicht für medizinische Zwecke gedacht. Die Funktionen zur Schlafanalyse sind nicht zur Diagnose oder Behandlung von Krankheiten oder für sonstige medizinische Zwecke gedacht. Sie sollen dir lediglich dabei helfen, bestimmte Werte und dein Wohlbefinden im Auge zu behalten. Wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt, bevor du Änderungen vornimmst, die deine Gesundheit betreffen.