Arvioitu lukuaika: 4 minuuttia

Unellasi on piilevä merkitys. Nyt voit nähdä sen.

Unenaikaisen hengityksen laatua seuraava ominaisuus tulee Pixel Watch ‑laitteisiin tänä syksynä!

Kirjoittaja: Google Sleep Health -tiimi

Google Health -sovelluksen Unenaikaisen hengityksen laatu -ominaisuus tarjoaa uuden tavan ymmärtää, miten hengitys muuttuu nukkuessa. Näet joka aamu, kauanko hengitit optimaalisesti nukkuessasi. Ajan myötä nämä tiedot muodostavat kuukausittaisen arvion, joka auttaa sinua tunnistamaan pitkän aikavälin malleja ja mukauttamaan nukkumisympäristöä ja päivittäisiä tapoja.

Pääkohdat lyhyesti

Saumaton, hiljainen seuranta: Nukkuessa puettava laite tarkkailee passiivisesti veren happipitoisuuden vaihteluita minuutti minuutilta ja tarjoaa päivittäisen yleiskatsauksen ilman laboratoriotestejä tai johtoja.
Päivittäiset näkymät ja kuukausittainen tilannepäivitys: Päivittäinen seuranta siitä, kuinka suuren osan ajasta olet nukkuessasi optimaalisen hengityksen tasolla, muodostaa suoraan kuukausittaisen arvioinnin, mikä antaa pitkän aikavälin näkökulmaa nukkumistottumuksiisi.
Ennakoiva varhainen toiminta: Auttaa sinua tekemään käytännön muutoksia tapoihisi, kuten nukkumisasentoon, kofeiinin käyttöön ja makuuhuoneen olosuhteisiin, tai päättämään, olisiko aika ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.

Miksi tällä on merkitystä

Vietät lähes kolmasosan elämästäsi nukkuen, mutta poikkeamat optimaalisesta hengityksestä jäävät huomaamatta, minkä vuoksi noin 40 % aikuisista kokee jatkuvaa päiväaikaista uneliaisuutta syytä ymmärtämättä. Kun vietät vähemmän aikaa optimaalisen hengityksen tilassa, unesi katkeilee ja kehosi kuormittuu enemmän, usein ilman, että heräät siihen.

Unenaikaisen hengityksen laatu tuo nämä piilevät mallit näkyviin sekä päivittäisen palautteen että pitkäkestoisten kuukausittaisten arvioiden avulla, jotta voit testata yksinkertaisia päivittäisiä tapoja suojellaksesi palautumista ja lisätäksesi energiaa.

Näkymätön unenaikaisen hengityksen kehitys

Havainto datan pohjalta

Noin 40 %

ihmisistä kokee päiväaikaisen uneliaisuuden haittaavan säännöllisesti  heidän päivittäisiä toimiaan¹

Noin 40 % aikuisista kokee toistuvaa päiväaikaista uneliaisuutta heikon unenlaadun vuoksi, ja huomaamattomat optimaalisen hengityksen muutokset ovat usein sivuutettu tekijä.

Kun nukut hyvin, ilma kulkee vaivattomasti hengitysteiden läpi ja veren happipitoisuus pysyy tasaisena. Nukkumisasennon muutokset, alkoholin käyttö, nenän tukkoisuus tai makuuhuoneen ilmanvaihto voivat kuitenkin ahtauttaa hengitysteitä. Veren happipitoisuus laskee, ja aivot muuttavat hetkeksi unisykliä ilmavirran palauttamiseksi. Nämä mikromuutokset jäävät harvoin mieleen. Ajan myötä tuo huomaamaton rasitus katkoo untasi, kuluttaa päivänaikaista energiaasi ja heikentää palautumistasi. Muutosten havaitseminen ajoissa antaa mahdollisuuden muuttaa tottumuksiasi ja suojella unta.

Laboratorion tuolla puolen: Yksittäisistä tilannekuvista trendeihin

Tähän asti optimaalisen hengityksen seuranta on yleensä vaatinut koko yön kestävää unitutkimusta, jossa käytetään useita johtoja. Unenaikaisen hengityksen laatu -ominaisuus muuttaa yhden yön tutkimuksen vaivattomaksi jokaöiseksi kokemukseksi. Unenaikaisen hengityksen laatu tarkkailee untasi huomaamattomasti taustalla ranteessasi olevien optisten ja liikesensoreiden avulla. Sinun ei tarvitse koskaan kiinnittää johtoja tai muuttaa iltarutiinejasi.

Laitteen tekoäly arvioi veren happipitoisuuden vaihtelua minuutti minuutilta pääasiallisen unen aikana, jotta se voi laskea optimaalisen hengityksen osuuden yöstäsi. Olemme validoineet tämän tekniikan eri väestöryhmissä vertaamalla sitä kliinisiin polysomnografioihin (PSG), unen analysoinnin kultaiseen standardiin, joten veren happipitoisuuden vaihtelut vastaavat todellista unenaikaisen hengityksen laatua.

Tunne hengityksesi, hallitse palautumisesi

On vaikeaa hahmottaa, miten päivän aikana tehdyt asiat vaikuttavat siihen, mitä tapahtuu nukahtamisen jälkeen. Unenaikaisen hengityksen laatu auttaa yhdistämään nämä asiat toisiinsa sekä päivittäisellä tasolla että kuukauden aikana, jotta voit seurata jatkuvia suuntauksia.

Näet joka aamu, montako prosenttia yöstäsi hengitit optimaalisesti. Päivittäisen näkymän lisäksi saat kuukauden ensimmäisenä päivänä kuukausittaisen arvion, joka kokoaa yökohtaiset tietosi pitkän aikavälin kokonaiskuvaksi ja auttaa tunnistamaan jatkuvia kehityssuuntia. Kun tunnistat, milloin hengityksesi poikkeaa jatkuvasti optimaaliselta tasolta, ymmärrät paremmin, miten nämä suuntaukset voivat vaikuttaa palautumiseesi. Tietoisuus tarjoaa mahdollisuuden kokeilla päivittäisiä tapoja, kuten kyljellään nukkumista, illalla nautitun alkoholin vähentämistä, makuuhuoneen ilmanvaihdon parantamista tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa puhumista päiväaikaisen energian lisäämiseksi.

Vastuuvapauslauseke: Vain hyvinvoinnin seurantaan. Ei tarkoitettu uniapnean tai muiden sairauksien seulontaan tai diagnosointiin tai lääkärin neuvojen korvaamiseen. Käänny kaikissa hengityksen laatuun liittyvissä kysymyksissä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. Vain yli 18-vuotiaille.

Unenaikaisen hengityksen laatu -ominaisuus on saatavilla Pixel Watch 3-, 4- ja 5-malleissa, ja lisää laitteita on tulossa.

Sinulle suunnitellut puettavat laitteet

Saat 3 kuukauden Google Health Premium -tilauksen Fitbit-rannekkeen ja Pixel Watch -kellon mukana. Google Health -sovellukselle suunniteltuina ne yhdistyvät saumattomasti, ilman erillistä määritystä.

Pixel Watch tai Fitbit tallentaa jokaisen askeleen, jokaisen sydämenlyönnin ja jokaisen  nukutun yön. Kaikki siirtyy automaattisesti Google Health -sovellukseen.
Käytä sitä töissä, sängyssä ja kuntosalilla. Puettava laitteesi seuraa terveyttäsi ympäri vuorokauden, minne ikinä menetkin.
Mitä enemmän puettava laitteesi seuraa, sitä selkeämmiksi kuviot muuttuvat. Katso, miten uni vaikuttaa energiaasi tai miten toiminta muokkaa palautumistasi.³

Puettava laite

Google Pixel Watch 5

Explore this

Puettava laite

Google Pixel Watch 4

Explore this

Uutisia ja vinkkejä

Uusimmat ilmoitukset, havainnot ja kohokohdat tiimiltämme

Hallitseeko kehosi energiaa tehokkaasti? Laitteesi voi nyt kertoa sen sinulle insuliiniresistenssin kehityksen avulla

Uusi insuliiniresistenssin kehityksen seurantaominaisuus tulee Pixel Watch 3‑, 4‑ ja 5-malleihin sekä Google Fitbit Air -rannekkeeseen tänä syksynä!

Tutustu tähän

Toimiiko sydämesi tavalla, jota et aina pysty tuntemaan? Uusi Verenpaineen kehitys ‑ominaisuus

Verenpaineen kehityksen seurantaominaisuus tulee saataville Pixel Watch 3‑, 4‑ ja 5-malleihin sekä Google Fitbit Air -rannekkeeseen tänä syksynä!

Tutustu tähän

Usein kysytyt kysymykset

Google Health on terveys‑ ja hyvinvointipalvelu, joka seuraa kuntoiluasi, untasi ja terveysdataasi puettavien laitteiden, kuten Fitbitin, Pixel Watchin ja muiden laitteiden kautta. Se sisältää Geminillä luodun digitaalisen terveysvalmentajan, joka toimii tekoälyvalmentajanasi. Valmentaja mukauttaa treenisuunnitelmiasi, optimoi nukkumisaikataulusi ja vastaa henkilökohtaisiin terveys‑ ja hyvinvointikysymyksiisi omien terveystietojesi pohjalta. Terveysalan asiantuntijoiden kanssa kehitetty valmentajasi kehittyy älykkäämmäksi oppiessaan toimintatavoistasi, mikä auttaa sinua saavuttamaan pysyviä tuloksia.^{2, 3}
Google Health ‑sovellus yhdistää kuntoilu‑, uni‑ ja terveysdatasi puettavista laitteistasi, sovelluksistasi ja terveystiedoistasi, jolloin saat kokonaisvaltaisen kuvan terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi samasta paikasta. Premium-jäsenyydellä saat käyttöösi Geminillä luodun tekoälyvalmentajan, joka antaa palautumistasoosi mukautuvia treenisuunnitelmia, auttaa selvittämään unentarpeesi ja vastaa kysymyksiin ravitsemuksesta ja terveystilastoistasi.^{2, 3}
Kyllä, Google Healthin lataaminen ja käyttö on maksutonta. Voit seurata tilastojasi veloituksetta. Saatavilla on myös Premium-jäsenyys, jolla saat käyttöösi kuntoilu‑, uni‑ ja terveystietoihisi perustuvan ennakoivan valmennuksen ja personoinnin.²
Kyllä. Google Health yhdistää monenlaisiin puettaviin laitteisiin, sovelluksiin ja laitteisiin aktiivisuuden ja hyvinvoinnin seurantaa varten. Se toimii Fitbitin, Pixel Watchin ja muiden yhteensopivien seurantavälineiden kanssa ja synkronoi tietoja kuntoilusovelluksista, älyvaa'oista, verensokerimittareista ja monista muista. Lisäksi voit tuoda terveystietosi turvallisesti, jolloin näet kaikki tiedot terveydestäsi samasta paikasta.
Kyllä. Google Health seuraa kuukautiskiertoasi, mukaan lukien arvioituja kuukautisia, hedelmällistä aikaa sekä oireita, kuten mielialaa, vuodon määrää ja energiatasoa. Tietosi kertyvät ajan myötä, jolloin saat entistä selkeämmän kuvan kierrostasi ja sen yhteydestä uneen, kuntoiluun ja päivittäisiin rutiineihin. Voit myös kysyä Google Health Coachilta kysymyksiä kuukautiskierrostasi milloin tahansa ja saada omiin tietoihisi pohjautuvia vastauksia.²

AASM Sleep Prioritization Survey Impacts of Sleepiness on Daily Activities, National Sleep Foundation’s 2025 Sleep in America® Poll
Edellyttää Google Health Premium ‑tilausta (myydään erikseen), Google Health ‑sovellusta sekä Wi-Fi- ja internetyhteyttä. Ominaisuudet voivat muuttua, ja saatavuus vaihtelee. Ei lääketieteellisiin tarkoituksiin. Gemini-ominaisuudet toimivat Gemini-sovelluksista riippumatta. Tarkista vastausten paikkansapitävyys, sillä tulokset voivat vaihdella.
Ei lääketieteellisiin tarkoituksiin. Nukkumisen seurantaominaisuuksia ei ole tarkoitettu terveydellisten ongelmien diagnosointiin tai hoitoon, eikä niihin tule luottaa lääketieteellisissä tarkoituksissa. Ominaisuuksien tarkoituksena on tarjota sinulle tietoa, joka voi olla avuksi hyvinvoinnistasi huolehtimisessa. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kuin teet terveyteesi liittyviä muutoksia.