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Il tuo riposo ha una storia nascosta. Ora puoi conoscerla.

La funzionalità di monitoraggio della respirazione nel sonno sarà disponibile su Pixel Watch a partire da questo autunno.

Di: Team di salute del riposo di Google

La funzionalità di monitoraggio della respirazione nel sonno di Google Health ti offre un nuovo modo di comprendere le variazioni della tua respirazione mentre dormi. Ogni mattina, vedrai che percentuale del sonno hai trascorso con una respirazione ottimale. Nel tempo, queste informazioni convergono in una valutazione mensile che ti aiuta a riconoscere i comportamenti ripetuti e a modificare l'ambiente di riposo e le abitudini quotidiane.

Punti chiave

Monitoraggio continuo e silenzioso: mentre dormi, il tuo dispositivo indossabile osserva passivamente le variazioni dell'ossigeno nel sangue minuto per minuto, fornendoti una panoramica giornaliera senza ricorrere a esami di laboratorio o macchinari scomodi.
Visualizzazioni giornaliere e contesto mensile: il monitoraggio quotidiano della percentuale del sonno trascorsa con una respirazione ottimale si integra direttamente in una valutazione mensile, contestualizzando le tue abitudini di riposo nel lungo termine.
Intervento precoce proattivo: ti consente di apportare pratiche modifiche alle abitudini, come modificare la posizione in cui dormi, la quantità di caffeina che assumi e l'ambiente della stanza, o di decidere se è arrivato il momento di consultare un medico.

Perché è importante per te

Trascorriamo quasi un terzo della nostra vita addormentati. Eppure, le deviazioni dalla respirazione ottimale passano inosservate, e circa il 40% degli adulti rileva una frequente sonnolenza diurna di cui non capisce il motivo. Trascorrere meno tempo con una respirazione ottimale frammenta il riposo e mette a dura prova il tuo corpo, spesso senza svegliarti.

La funzionalità per l'analisi della qualità della respirazione nel sonno porta alla luce questi comportamenti nascosti attraverso feedback giornalieri e valutazioni mensili a lungo termine, così puoi provare nuove e semplici abitudini quotidiane per proteggere il tuo recupero e aumentare l'energia.

Tendenze invisibili della respirazione durante il sonno

Insight sui dati

~40%

delle persone negli Stati Uniti afferma che la sonnolenza diurna influisce in maniera costante sulle proprie attività quotidiane¹

Circa il 40% degli adulti soffre di sonnolenza diurna frequente a causa della scarsa qualità del sonno, e le piccole deviazioni da una respirazione ottimale sono un fattore spesso trascurato.

Quando riposi bene, l'aria fluisce liberamente nelle vie respiratorie e l'ossigeno presente nel sangue rimane stabile. Tuttavia, cambiamenti nella posizione durante il riposo, nel consumo di alcol, nella congestione nasale o nella circolazione dell'aria in camera da letto possono restringere le vie respiratorie. Il livello di ossigeno nel sangue diminuisce e il cervello modifica brevemente il ciclo del sonno per ripristinare il flusso d'aria. Questi micro-cambiamenti sono quasi impossibili da ricordare. Nel corso del tempo, una tensione silenziosa interrompe il riposo, prosciuga le energie durante il giorno e ostacola il recupero. Individuare tempestivamente questi cambiamenti ti consente di modificare le abitudini e proteggere il tuo riposo.

Oltre il laboratorio: dalle singole istantanee alle tendenze

Fino a oggi, il monitoraggio della respirazione ottimale richiedeva solitamente uno studio del sonno notturno con dispositivi ingombranti. La funzionalità di monitoraggio della respirazione nel sonno trasforma lo studio di una singola notte in un'esperienza notturna semplice. Grazie a sensori ottici e di movimento sul polso, La funzionalità di monitoraggio della respirazione nel sonno osserva il tuo riposo silenziosamente. Non è necessario collegare cavi o modificare la tua routine serale.

Durante il sonno, l'AI integrata nel dispositivo valuta le variazioni dell'ossigeno nel sangue, minuto per minuto, per calcolare la percentuale di tempo in cui la respirazione è ottimale. Abbiamo validato questa tecnologia su diversi gruppi di persone, confrontandola con i polisonnogrammi (PSG) clinici (lo standard per l'analisi del sonno), in modo che le variazioni dell'ossigeno nel sangue riflettano la reale qualità della tua respirazione durante il sonno.

Misura la tua respirazione, migliora il recupero

È difficile ricondurre ciò che accade dopo che ci si addormenta alle azioni compiute durante la giornata. La qualità della respirazione nel sonno ti aiuta a colmare questo divario, ogni giorno e nel corso del mese, per individuare i comportamenti ricorrenti.

Ogni mattina, vedrai che percentuale della notte hai trascorso con una respirazione ottimale. Partendo da questa visione giornaliera, la valutazione mensile arriva il primo di ogni mese, trasformando i tuoi dati notturni in un quadro a lungo termine per aiutarti a individuare i comportamenti ricorrenti. Individuando il momento in cui la respirazione si allontana costantemente dai livelli ottimali, puoi capire meglio l'influenza di questi comportamenti sul tuo recupero. Questa consapevolezza ti consente di sperimentare abitudini quotidiane, come dormire sul fianco, ridurre l'assunzione di alcol la sera, migliorare la circolazione dell'aria in camera da letto o confrontarsi con il medico per aumentare la tua energia durante il giorno.

Avvertenza: solo a scopo di benessere. Servizio non destinato a individuare o diagnosticare l'apnea notturna o altre condizioni o a sostituire il consiglio medico. Consulta un medico per qualsiasi domanda sulla qualità della tua respirazione. Solo per utenti di almeno 18 anni.

La funzionalità di monitoraggio della respirazione nel sonno sarà disponibile su Pixel Watch 3, 4, 5 e altri dispositivi.

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Domande frequenti

Google Health è un servizio di monitoraggio della salute e del benessere che rileva i dati su forma fisica, riposo e salute mediante indossabili come Fitbit, Pixel Watch e altri dispositivi. Include un Health Coach digitale basato su Gemini che funziona come il tuo coach AI personale e utilizza le tue metriche per adattare i tuoi piani di allenamento, ottimizzare la tua programmazione del sonno e offrirti risposte specifiche a domande su salute e benessere. Sviluppato in collaborazione con esperti della salute, il tuo coach diventa sempre più intelligente mano a mano che impara le tue abitudini, aiutandoti a fare progressi nel tempo.^{2, 3}
L'app Google Health raccoglie i tuoi dati su fitness, riposo e salute provenienti da dispositivi indossabili, app e storia clinica per offrirti da un'unica fonte una visione olistica della tua salute e del tuo benessere. Con un abbonamento Premium, ricevi un coach AI basato su Gemini che ti fornisce piani di allenamento calibrati sul tuo livello di recupero, ti aiuta a capire di quanto riposo ha bisogno il tuo corpo e risponde alle tue domande sulla nutrizione o sul significato dei tuoi parametri.^{2, 3}
Sì, Google Health può essere scaricato e utilizzato senza costi aggiuntivi. Puoi monitorare le tue metriche senza costi aggiuntivi. È disponibile anche un abbonamento Premium che attiva il coaching proattivo e la personalizzazione in termini di fitness, riposo e salute.²
Sì. Google Health si connette con un'ampia gamma di indossabili, app e dispositivi per il monitoraggio dell'attività e del benessere. Funziona con Fitbit, Pixel Watch e altri tracker compatibili, sincronizzando i dati di app di fitness, bilance intelligenti, dispositivi per il monitoraggio della glicemia e altro ancora. Puoi anche importare la tua storia clinica in modo sicuro, così che tutte le informazioni sulla tua salute siano raccolte in un unico posto.
Sì. Google Health monitora il tuo ciclo mestruale, inclusi la mestruazione prevista, il periodo fertile e i sintomi come umore, flusso ed energia. I tuoi dati si accumulano nel tempo, offrendoti un quadro più chiaro del tuo ciclo e di come sia connesso al tuo riposo, alla tua forma fisica e alle tue routine quotidiane. Puoi anche fare domande a Google Health Coach sulla salute del tuo ciclo in qualsiasi momento e ottenere risposte basate sui tuoi dati personali.²

AASM Sleep Prioritization Survey Impacts of Sleepiness on Daily Activities, National Sleep Foundation’s 2025 Sleep in America® Poll
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Non è inteso per finalità mediche. Le funzionalità di monitoraggio del sonno non sono destinate alla diagnosi o al trattamento di qualsiasi patologia e non devono essere utilizzate per finalità mediche. Sono destinate a fornire informazioni che possono aiutarti a gestire il tuo benessere. Rivolgiti a un operatore sanitario prima di apportare modifiche riguardanti la tua salute.