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睡眠には、​知られざる​ストーリーが​あります。​今、​その​全貌が​見えてきます。

睡眠中の呼吸の質の傾向を確認できる新機能は、今秋、Google Pixel Watch に登場予定です。

作成者: Google Sleep Health チーム

Google Health の「睡眠中の呼吸の質」機能では、睡眠中の呼吸状態の変化を新しい方法で把握できます。毎朝、睡眠時間のうちどれだけの時間が最適な呼吸状態で過ごせたかを確認できます。時間の経過とともに情報がまとまり、長期的な傾向を把握したり、睡眠環境や日々の習慣を見直したりするのに役立つ月次評価が提供されます。

要点まとめ

  • シームレスな付け心地で、静かに記録。: ウェアラブル デバイスは、睡眠中に分単位で血中酸素濃度の変化を記録し、検査や配線なしで毎日の様子を把握できます。

  • 毎日の記録と月次評価: 最適な呼吸状態で眠った時間の割合を毎日記録することで、月次評価に直接反映され、睡眠習慣を長期的な視点から把握できます。

  • 先を見越した早期対応: 睡眠中の姿勢、カフェインの摂取量、室内環境の調整など、実践的な習慣の見直しを行ったり、医療専門家に相談すべきタイミングを判断したりするのに役立ちます。

なぜ重要なのか

私たちは人生の約 3 分の 1 を睡眠に費やしていますが、最適な呼吸状態からの変化には気づきにくく、成人の約 40% が理由もわからないまま日中の頻繁な眠気に悩まされています。最適な呼吸状態で眠れている時間が短くなると、睡眠が途切れ途切れになり、目が覚めていなくても身体への負担が増えてしまいます。

「睡眠中の呼吸の質」は、日々のフィードバックと長期的な月次評価の両側面から、こうした見えにくい傾向を明らかにします。これにより、リカバリーを守り、活力を高めるために、日々の習慣を見直すことができます。

目に​見えない​睡眠中の​呼吸の​傾向

データインサイト

約 40%

の人が、昼間の眠気が日常生活に継続的な影響を与えていると感じています1

成人の約 40% が、睡眠の質が低いことで日中に頻繁な眠気を感じています。そして、最適な呼吸状態から知らず知らずのうちに外れていることが、見過ごされがちな要因の一つとなっています。

よく眠れているときは、空気が気道をスムーズに通り、血中酸素濃度も安定します。しかし、睡眠中の姿勢や飲酒、鼻詰まり、ベッドルームの空気の流れによって、気道が狭くなることがあります。血中酸素濃度が低下すると、脳は空気の流れを回復させるために、一時的に睡眠サイクルを変化させます。 こうした微細な変化に気づくことはほとんどありません。時間の経過とともに、こうした気づきにくい負担が睡眠を妨げ、日中の活力を奪い、リカバリーを低下させます。これらの変化に早く気づくことで、生活習慣を見直し、睡眠を守ることができます。
女性の画像

検査室を超えて: 一度の測定から、傾向の把握へ

これまで、最適な呼吸状態を把握するには、多くのケーブルを装着して一晩かけて行う睡眠検査が一般的でした。睡眠中の呼吸の質は、一晩限りの検査を毎晩手軽に続けられる体験へと変えてくれます。睡眠中の呼吸の質は、手首に装着した光学センサーとモーション センサーを使用して、睡眠中の状態をバックグラウンドで静かにモニタリングします。ケーブルの装着や、毎晩のルーティンを崩す必要はありません。

オンデバイス AI が、主な睡眠時間中の血中酸素濃度の変動を分単位で評価し、最適な呼吸ができていた時間の割合を算出します。この技術は、睡眠分析のゴールドスタンダードである睡眠ポリグラフ検査（PSG）と比較し、多様な集団で検証されています。これにより、血中酸素濃度の変動は、実際の睡眠中の呼吸の質を反映しています。

呼吸を知り、リカバリーに活かす

日中の行動と就寝後の状態を結び付けるのは難しいものです。「睡眠中の呼吸の質」機能はその隔たりを埋め、日々の変化や 1 か月間の推移を記録することで、継続的な傾向を把握するのに役立ちます。

毎朝、夜間に最適な呼吸ができていた時間の割合が表示されます。日々のデータに加えて、毎月 1 日に月次評価が届きます。毎晩のデータを長期的な傾向として捉え直すことで、継続的なパターンを把握できます。呼吸が継続的に最適な状態から外れるタイミングを特定することで、これらのパターンがリカバリーにどのように影響しているかをより深く理解できます。この気づきをもとに、横向きで寝る、夜の飲酒を控える、ベッドルームの空気の流れを改善する、医療専門家に相談するなど、日々の習慣を見直すことで、日中の活力を高めることができます。


免責事項: 健康管理を目的としたものです。医学的助言に代わるものではなく、睡眠時無呼吸症候群やその他の疾患のスクリーニングや診断を目的としたものでもありません。呼吸の質について気になる点がある場合は、医療機関にご相談ください。対象年齢は 18 歳以上です。

「睡眠中の呼吸の質」機能は、Google Pixel Watch 3、Google Pixel Watch 4、Google Pixel Watch 5 に登場予定で、今後さらに多くのデバイスで利用できるようになります。

あなたの​ために​設計された​ウェアラブル デバイス

Fitbit と Google Pixel Watch のご購入で Google Health Premium を 3 か月間無料でご利用いただけます。Google Health に合わせて設計されているため、設定不要でシームレスに連携できます。

  • Google Pixel Watch または Fitbit が、歩数も心拍数も、毎晩の睡眠も記録。そのすべてが、Google Health に自動で同期されます。
  • 仕事中も、就寝中も、ジムでも。ウェアラブル デバイスが、いつでもどこでも 24 時間、健康状態を記録します。
  • ウェアラブル デバイスで記録を重ねるほど、傾向がより明確に。睡眠がエネルギーにどのような影響を与えるのか、活動量が回復にどう影響するのかを確認できます3。

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よく​ある​質問

  • Google Health は、Fitbit デバイスや Google Pixel Watch などのウェアラブル デバイスを通じて、フィットネス、睡眠、健康に関するデータを記録するためのサービスです。デジタル ヘルス コーチング機能に対応。Gemini が AI コーチとして、あなたのデータを活用しながらあなた仕様のワークアウト プランを作成し、最適な睡眠スケジュールを提案し、健康についての相談や疑問にも、あなたの状況に合わせてお答えします。コーチング機能は健康分野の専門家の協力のもと開発されています。あなたの行動パターンの学習が進むにつれ、より合ったサポートができるようになります。目標に向けた取り組みを続け、着実に前進できるようアシストします。2, 3
  • Google Health アプリは、ウェアラブル デバイスや他のアプリ、医療記録からフィットネス、睡眠、健康に関するデータを取り込み、まとめて表示できます。自分の健康状態を総合的に確認できます。さらに、Google Health Premium に登録すると、Gemini を活用した AI コーチ機能が利用できるようになります。AI コーチは、身体の回復状況に合わせたワークアウト プランを提案したり、自分に必要な睡眠時間を把握する手助けをしたり、栄養や健康指標の見方についての疑問に答えたりします。2, 3
  • はい。Google Health アプリは無料でダウンロードして使用でき、データの記録にも料金はかかりません。さらに、Google Health Premium に登録すると、フィットネス、睡眠、健康について、あなたに合わせた先回り型のコーチングを利用できます。2
  • はい。Google Health は、ワークアウトや健康データの記録に使うさまざまなウェアラブル デバイスなどのデバイスやアプリと連携します。Fitbit デバイスや Google Pixel Watch など、対応するスマートウォッチやトラッカーと連携し、フィットネス アプリ、スマート スケール（電子体重計）、血糖モニターなどとデータを同期できます。医療機関から提供される医療記録も安全に取り込めるため、健康に関するあらゆる情報をまとめて管理できます。
  • はい。Google Health では、月経について記録できます。記録すると、予想される生理期間や妊娠しやすい期間が表示されます。また、気分、経血量、元気の程度などを記録できます。データが蓄積されるにつれ、生理周期の傾向や、睡眠、フィットネス、日々の生活との関連が見えやすくなります。また、生理周期に関することをいつでも Google Health コーチに質問でき、あなたのデータを踏まえた回答を得られます。2

  1. AASM Sleep Prioritization Survey Impacts of Sleepiness on Daily Activities, National Sleep Foundation’s 2025 Sleep in America® Poll

  2. Google Health Premium サブスクリプション（別途有料登録）、Google Health アプリ、Wi-Fi、インターネット接続が必要です。機能は変更される場合があります。また、ご利用いただける機能は、さまざまな要因によって異なる場合があります。医療目的での使用を意図したものではありません。Gemini の機能は、Gemini アプリとは独立して動作します。回答の正確性をご確認ください。結果は状況に応じて変わります。

  3. 医療目的での使用を意図したものではありません。睡眠管理機能は、医学的状態の診断や治療を意図したものではなく、医療目的で使用することはできません。健康管理に役立つ情報の提供を目的としています。ご自身の健康に関わるなんらかの変更を行う場合は、事前に医師にご相談ください。