Personlig helsecoaching med Gemini
Google Health Coach gir deg trenings-, søvn- og helseveiledning som kobler målingene dine til neste milepæl.
Få din egen AI-coach med et Google Health Premium-medlemskap.1
Last ned
Coaching som passer for deg, og som tilpasser seg preferansene, behovene og målene dine
Hver dag er forskjellig. Google Health Coach kan hjelpe deg med å takle utfordringene i en travel hverdag med anbefalinger basert på sanntidsdata, daglig statistikk og samtaler med deg.1
Coachen blir kjent med deg, de daglige rutinene dine og de langsiktige målene du har, og lager en treningsplan som passer for deg.1
Google Health Coach justerer treningsplanene kontinuerlig basert på hva som skjer i livet ditt, slik at du får god støtte når du trenger det.1
Coachen registrerer proaktivt hvordan du responderer, og foreslår endringer så du kan fortsette å bli bedre.1
Forstå søvnen din bedre
Regelmessig søvn av høy kvalitet er avgjørende for god helse. Coachen analyserer søvnstadiene dine hver natt samt langsiktige trender for å finne unike mønstre. Basert på disse dataene får du praktiske råd om vaner som kan gi bedre søvn.1, 2
Forstå søvnen din bedre
Regelmessig søvn av høy kvalitet er avgjørende for god helse. Coachen analyserer søvnstadiene dine hver natt samt langsiktige trender for å finne unike mønstre. Basert på disse dataene får du praktiske råd om vaner som kan gi bedre søvn.1, 2
Oppdag veien mot bedre søvn
Den mest nøyaktige søvnsporingen vår til nå
Se hele helsereisen din
Du definerer visjonen. Google Health Coach hjelper deg med personlig tilpasset, proaktiv veiledning som kombinerer trening, søvn og generelt velvære. Se hvordan alt henger sammen, oppdag viktige trender, og ta valg som hjelper deg med å nå neste milepæl ut fra dine egne vilkår, samtidig som du vet at dataene er private og sikre.1
Alltid på vakt for deg
Google Health Coach fremhever viktige trender, feirer seire og tilbyr proaktiv støtte for å hjelpe deg med å holde deg på sporet.1
Samler alt
Få et helhetlig bilde av helsen og velværet ditt med målinger og vitale tegn på ett sted.
Svar på helsespørsmål
Når det dukker opp et spørsmål, er coachen klar til å svare med informasjon du kan stole på.
Sporing av menstruasjonssyklusen – tilpasset deg
Syklusen påvirker mer enn bare menstruasjonen. Den påvirker søvnen, energinivået, humøret og hvordan kroppen reagerer på trening. Google Health Coach samler alt, slik at du kan slutte å gjette og begynne å forstå hva kroppen faktisk forteller deg.1
Få en god oversikt
Se forventede menstruasjoner og fertilitetsvinduer basert på dataene du logger.
Forstå mønstrene dine
Logg enkelt fra kalenderen for å se trender i symptomer, humør og blødning i ulike faser.
Gå dypere inn i dataene med coachen
Still spørsmål for å forstå kroppen din bedre, og se hvordan målingene endres i løpet av syklusen.1
Råd som hjelper deg 
Enkle og tydelige personverninnstillinger gir deg kontroll over dataene dine.
- Google har forpliktet seg til ikke å bruke Fitbit-brukeres helse- og velværedata til Google-annonser.
- Du kan slå av valgfrie funksjoner når som helst.
- Utviklet med vitenskapelige løsninger og evidensbasert statistikk.
Vanlige spørsmål
-
Ja. Google Health fungerer med den kompatible enheten som en søvnsporingsapp som deler opp natten i lett søvn, dyp søvn og REM-søvnstadier, slik at du kan se nøyaktig hvordan du hviler. Med sporing av dyp søvn og REM-søvn kan du se mønstre over tid, for eksempel om du får nok av hvert stadium, eller om noe hindrer deg i å sovne lett. Den sporer søvnkvaliteten natt etter natt, og coachen hjelper deg med å forstå hva som påvirker hvilen, og hvilke endringer som kan gi deg bedre søvn.1, 2
-
Ja. Google Health fungerer med hapå-enheten som en app for pulsmåling og et verktøy for restitusjonssporing, slik at du kan se når du bør presse deg selv, og når du bør ta det med ro. Den registrerer pulsen hele dagen og måler pulsvariabilitet, som viser hvor godt kroppen restituerer etter trening og stress. Coachen bruker disse signalene til å justere planene dine i sanntid, slik at du trener med riktig intensitet for den faktiske dagsformen din, ikke for hvordan du ønsker at den skal være.1, 3
-
Ja. Et Premium-medlemskap i Google Health inkluderer en digital treningscoach som er utviklet med Gemini, og som gir deg personlig tilpasset helsestatistikk. Den utvikler treningsplaner som kan tilpasses tidsplanen din, hjelper deg med å forstå søvnmønstrene dine og hvordan du kan få bedre søvn, og svarer på spørsmål om helse og velvære eller hva målingene betyr. Veiledningen tilpasser seg i takt med deg – den lærer seg mønstrene dine, feirer fremgangen og justerer rådene slik at du kan føle deg på ditt beste.1, 2
-
Kardiobelastning er en verdi som måler belastningen på hjerte- og karsystemet fra all fysisk aktivitet i løpet av dagen. Google Health beregner den ved å spore treningsøktene og aktiviteten din. Appen overvåker pulsen, hvor lenge du er i ulike pulssoner, og intensiteten i forhold til kondisjonsnivået, og beregner deretter den totale belastningen. Dette hjelper deg med å se om du bygger opp formen jevnt og trutt eller overdriver, slik at du slipper å gjette når du skal balansere trening og restitusjon.4
-
Det finnes ingen fasitverdi som passer for alle. Det ideelle kardiobelastningsmålet avhenger av formnivået, målene og hvor godt du restituerer. Google Health hjelper deg med å finne den rette intensiteten basert på hva du jobber mot. Hvis du trener mot et løp, er målet høyere enn hvis du bare vil opprettholde den nåværende formen. Coachen følger med på mønstrene dine og justerer anbefalingene slik at du får fremgang uten å bli utbrent. Det rette målet er det som gjør deg bedre, samtidig som du føler deg sterk, ikke utmattet.1, 4
-
Pulsvariabilitet måler tidsvariasjonen mellom hjerteslagene. Høyere variabilitet betyr vanligvis at kroppen håndterer stress godt og restitueres effektivt. Lavere pulsvariabilitet kan signalisere at du er sliten, overtrener eller kjemper mot noe. Google Health sporer pulsvariabiliteten over tid for å hjelpe deg med å forstå dagsformen og kroppens robusthet. Det er et nyttig signal for å vite når du kan presse deg selv, og når du bør ta det med ro.3
-
Google Health Coach bruker de loggførte syklusdataene dine sammen med søvn-, trenings- og velværemålinger for å gi deg en mer komplett oversikt over helsen og velværet. Still coachen spørsmål om syklusen din når som helst, for eksempel om hvorfor energinivået faller før menstruasjonen, eller hvordan treningen påvirkes i ulike faser, og få svar som er skreddersydd for deg.1
-
Ja. Google Health sporer hvordan menstruasjonssyklusen påvirker energinivået, restitusjonen og ytelsen i ulike faser. Coachen kobler syklusdataene til treningsverdiene, slik at du kan se mønstre over tid og justere treningen etter kroppens behov.1
-
Krever et Google Health Premium-abonnement (selges separat), Google Health-appen, wifi og internettilkobling. Funksjoner kan endres, og tilgjengeligheten varierer. Ikke ment for medisinske formål. Gemini-funksjoner fungerer uavhengig av Gemini-apper. Resultatene kan variere, så sjekk at svarene stemmer.
-
Ikke ment for medisinske formål. Søvnsporingsfunksjoner er ikke ment å brukes til diagnostisering eller behandling av medisinske tilstander eller til andre medisinske formål. De er ment å gi informasjon du kan bruke til å ta vare på deg selv. Rådfør deg med helsepersonell før du gjør endringer knyttet til helsen.
-
Ikke ment for medisinske formål. Som alle teknologier for pulsmåling påvirkes nøyaktigheten av fysiologi, enhetens plassering samt aktiviteter og bevegelser du gjør. Rådfør deg med helsepersonell før du gjør endringer knyttet til helsen.
-
Rådfør deg med helsepersonell før du gjør endringer knyttet til helsen. Kan være utilgjengelig i enkelte land eller på enkelte språk. Krever en Google-konto og Google Health-appen.