Personlig hälsocoach byggd med Gemini
Med Google Health Coach ser du träning, sömn och hälsoråd som kopplar dina mätvärden till din nästa milstolpe.
Få din personliga AI-coach med ett Google Health Premium-medlemskap.1
Ladda ned
Coachning som passar ditt liv och anpassas efter dina preferenser, behov och mål
Ingen dag är den andra lik. Med Google Health Coach kan du klara utmaningarna i ditt hektiska liv med rekommendationer baserade på realtidsdata, dagliga insikter och konversationer med dig.1
Din coach lär känna dig, dina dagliga rutiner och dina långsiktiga mål för att skapa en träningsplan som passar in i ditt liv1.
Google Health Coach justerar kontinuerligt dina träningsplaner baserat på vad som händer i ditt liv, så att du får rätt stöd när du behöver det.1
Din coach lägger proaktivt märke till hur du svarar och hjälper dig att göra ändringar för att fortsätta utvecklas.1
Förstå din sömn bättre
Konsekvent, högkvalitativ sömn är avgörande för att du ska hålla dig frisk. Coachen analyserar dina sömnstadier per natt och långsiktiga trender för att hitta dina unika mönster. Baserat på den datan får du praktiska råd som hjälper dig att skapa vanor som leder till bättre sömn.1, 2
Förstå din sömn bättre
Konsekvent, högkvalitativ sömn är avgörande för att du ska hålla dig frisk. Coachen analyserar dina sömnstadier per natt och långsiktiga trender för att hitta dina unika mönster. Baserat på den datan får du praktiska råd som hjälper dig att skapa vanor som leder till bättre sömn.1, 2
Slå in på vägen mot bättre sömn
Vår mest exakta sömnregistrering hittills
Se hela din hälsoresa
Du sätter målen. Google Health Coach hjälper dig med anpassad, proaktiv vägledning som knyter ihop din träning, sömn och ditt allmänna välmående. Se hur allt hänger ihop, viktiga trender och gör val som hjälper dig att nå nästa milstolpe på dina villkor – samtidigt som din data hålls privat och säker.1
Vi finns alltid här för dig
Google Health Coach lyfter fram viktiga trender, firar framgångar och erbjuder proaktiv support som hjälper dig att hålla dig på rätt spår.1
Allt på ett ställe
Få en helhetsbild av din hälsa och ditt välbefinnande med mätvärden och vitalparametrar på ett och samma ställe.
Svar på dina hälsofrågor
När du undrar något är din coach redo att ge dig svar du kan lita på.
Registrering av menshälsa som är anpassad för dig
Din cykel påverkar mer än bara din mens. Den påverkar även din sömn, dina energinivåer, ditt humör och hur kroppen reagerar på träning. Med Google Health Coach kan du förstå sammanhangen så du slipper gissa och kan börja förstå kroppens signaler.1
Pricksäkra förutsägelser
Se förutsägelser om menstruationer och fertilitetsfönster baserat på data du loggar.
Förstå dina mönster
Logga enkelt från kalendern för att se trender i symtom, humör och flöde under olika faser.
Fördjupa dig i din data med din coach
Ställ frågor för att förstå din kropp bättre och se hur dina mätvärden förändras under din cykel.1
Vägledning du kan lita på 
Med integritetsinställningar som är enkla att hitta och använda får du kontrollen över din data. Din coach har inbyggda säkerhetsskydd.
- Google använder inte Fitbit-användarnas hälsodata för Google Ads
- Inaktivera valfria funktioner när du vill
- Skapad utifrån vetenskapligt underbyggda lösningar och evidensbaserade insikter
Vanliga frågor
-
Ja. Google Health fungerar med din kompatibla enhet som en sömnregistreringsapp som delar upp natten i lätt sömn, djupsömn och REM-sömn så att du kan se exakt hur du sover. Med registrering av djupsömn och REM-sömn kan du se mönster över tid, till exempel om du får tillräckligt med sömn i varje stadie eller om något hindrar dig från att somna. Den registrerar din sömnkvalitet natt efter natt, och din coach hjälper dig att förstå vad som påverkar din vila och vilka förändringar som kan hjälpa dig att sova bättre.1, 2
-
Ja. Google Health fungerar med din smarta accessoar som en app för pulsövervakning och ett verktyg för att registrera återhämtning för att hjälpa dig förstå när du kan pusha dig själv och när du bör vila. Den spårar din puls under dagen och mäter pulsvariationen, vilken visar hur väl kroppen återhämtar sig från träningspass och stress. Din coach använder dessa signaler för att justera dina planer i realtid så att du tränar med rätt intensitet för ditt allmäntillstånd och inte bara hur du hoppas kroppen mår.1, 3
-
Ja. I Premium-medlemskap i Google Health ingår en digital träningscoach som har byggts med Gemini och ger dig personliga hälsoinsikter som är skräddarsydda för dig. Den skapar träningsplaner som passar ditt schema, hjälper dig att förstå dina sömnmönster och hur du kan förbättra dem och svarar på frågor om din hälsa och ditt välmående eller vad dina mätvärden betyder. Coachen anpassas efter dig, lär sig dina mönster, firar framsteg och justerar vägledningen så att du ska må så bra som möjligt.1, 2
-
Konditionsträningsbelastning är ett värde som mäter den kardiovaskulära belastningen från all fysisk aktivitet under dagen. Google Health beräknar det genom att registrera dina träningspass och aktiviteter. Appen övervakar din puls, hur lång tid du tillbringar i olika pulszoner och din intensitet i förhållande till din träningsnivå och beräknar sedan din totala ansträngning. På så sätt kan du se om du stadigt höjer din kondition eller om du tar i för mycket, så att du kan balansera träning och återhämtning på ett informerat sätt.4
-
Det finns inga lösningar som passar alla. Det perfekta målet för konditionsträningsbelastning beror på din träningsnivå, dina mål och hur väl du återhämtar dig. Google Health hjälper dig att hitta rätt balans utifrån dina mål. Om du tränar inför ett lopp är målet högre än om du vill behålla din nuvarande kondition. Din coach övervakar dina mönster och justerar rekommendationerna så att du fortsätter att utvecklas utan att bli utbränd. Rätt mål hjälper dig att utvecklas samtidigt som du känner dig stark i stället för utmattad.1, 4
-
Pulsvariation förkortas HRV och mäter variationen i hur lång tid det går mellan dina hjärtslag. Högre variation innebär vanligtvis att kroppen hanterar stress bra och återhämtar sig effektivt. Lägre HRV kan signalera att du är sliten, övertränad eller håller på att bli sjuk. Google Health registrerar din pulsvariation över tid så att du kan förstå din motståndskraft och dagsform. Det är en användbar signal för att veta när du ska ta i och när du ska ta det lugnt.3
-
Google Health Coach använder din registrerade mensdata tillsammans med dina sömn-, tränings- och välmåendemätvärden för att ge dig en mer komplett bild av din hälsa och ditt välmående. Fråga coachen om din menscykel när som helst, till exempel varför du får energidippar före mensen eller hur dina träningspass påverkas i olika faser, och få svar som är anpassade för dig.1
-
Ja. Google Health registrerar hur din menstruationscykel påverkar din energi, återhämtning och prestation i olika faser. Din coach kopplar din menscykeldata till dina träningsmätvärden så att du kan se mönster över tid och anpassa träningen efter kroppens behov.1
-
Kräver en Google Health Premium-prenumeration (säljs separat), Google Health-appen, wifi och internetanslutning. Funktionerna kan komma att ändras. Tillgängligheten varierar. Ej avsedd för medicinska ändamål. Gemini-funktioner fungerar oberoende av Gemini-apparna. Svaren kan variera, så kontrollera att de stämmer.
-
Ej avsedd för medicinska ändamål. Funktioner för sömnregistrering är inte avsedda att diagnostisera eller behandla några medicinska tillstånd och bör inte användas för några medicinska ändamål. Den är avsedd att ge information som kan hjälpa dig att hantera ditt välbefinnande. Rådfråga din vårdgivare innan du gör ändringar som rör din hälsa.
-
Ej avsedd för medicinska ändamål. Precis som annan teknik som spårar pulsen påverkas enhetens exakthet av fysiologi, placering av enheten, dina rörelser och din aktivitet. Rådfråga din vårdgivare innan du gör ändringar som rör din hälsa.
-
Rådfråga vårdpersonal innan du gör ändringar som rör din hälsa. Kan vara otillgänglig i vissa länder eller på vissa språk. Kräver ett Google-konto och Google Health-appen.