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Tu sueño tiene una historia oculta. Ahora puedes verla.

Esta función de tendencias de calidad de la respiración durante el sueño llegará a los dispositivos Pixel Watch este otoño.

Por: Equipo de Google Sleep Health

Calidad de la Respiración al Dormir de Google Health te ofrece una nueva forma de entender cómo cambia tu respiración mientras duermes. Cada mañana verás cuánto tiempo de tu sueño pasaste respirando de forma óptima. Con el tiempo, toda esa información se combina en una evaluación mensual que te ayuda a reconocer patrones a largo plazo y a ajustar tu entorno de sueño y tus hábitos diarios.

Las conclusiones rápidas

Seguimiento fluido y silencioso: Mientras duermes, tu wearable observa de forma pasiva las variaciones de oxígeno en sangre minuto a minuto y te ofrece un resumen diario sin tener que pasar por pruebas de laboratorio ni una maraña de cables.
Vistas diarias y contexto mensual: El seguimiento diario de cuánto tiempo pasas en una respiración óptima mientras duermes genera directamente una evaluación mensual, lo que contextualiza tus hábitos de sueño a largo plazo.
Acción proactiva temprana: Te permite hacer cambios prácticos en tus hábitos, como ajustar la postura al dormir, el consumo de cafeína o el entorno de tu habitación, o decidir si es hora de consultar a un profesional médico.

Por qué es importante para ti

Pasamos casi un tercio de la vida durmiendo; sin embargo, los cambios que nos alejan de una respiración óptima nos pasan desapercibidos, lo que deja a aproximadamente el 40 % de los adultos con somnolencia diurna frecuente sin saber por qué. Pasar menos tiempo respirando de forma óptima interfiere en el sueño y añade una tensión adicional al cuerpo, a menudo sin despertarte.

Calidad de la Respiración al Dormir hace que estos patrones ocultos sean visibles a través de comentarios diarios y evaluaciones mensuales a largo plazo, para que puedas probar hábitos diarios simples para proteger tu recuperación y aumentar tu energía.

Las tendencias invisibles de la respiración al dormir

Información valiosa de los datos

~40 %

de las personas siente que la somnolencia diurna afecta sistemáticamente a su actividad diaria¹

Aproximadamente el 40 % de los adultos experimenta somnolencia diurna frecuente debido a una mala calidad del sueño; las distracciones silenciosas que nos alejan de una respiración óptima son un elemento relevante que se pasa por alto.

Cuando duermes bien, el aire se mueve suavemente a través de tus vías respiratorias y tu oxígeno en sangre se mantiene estable. Sin embargo, los cambios de posición mientras duermes, el consumo de alcohol, la congestión nasal o cómo fluye el aire en el dormitorio pueden estrechar tus vías respiratorias. Tu oxígeno en sangre disminuye y tu cerebro cambia brevemente tu ciclo de sueño para restaurar el flujo de aire. Casi nunca recuerdas estos pequeños cambios. Con el tiempo, esa tensión silenciosa interrumpe tu descanso, agota tu energía durante el día y reduce tu recuperación. Detectar estos cambios con antelación te da la oportunidad de ajustar tus hábitos y proteger tu descanso.

Más allá del laboratorio: de instantáneas únicas a tendencias

Hasta ahora, hacer un seguimiento de la respiración óptima solía requerir un estudio del sueño nocturno con un montón de cables. Calidad de la Respiración al Dormir transforma un estudio de una sola noche en una experiencia nocturna sin esfuerzo. Gracias a los sensores ópticos y de movimiento de la muñeca, Calidad de la Respiración al Dormir observa tu sueño silenciosamente en segundo plano. No tienes que conectarte a cables ni alterar tu rutina nocturna.

La IA del dispositivo evalúa las variaciones de oxígeno en sangre minuto a minuto durante tu sueño principal para calcular el porcentaje de tiempo que pasas con una respiración óptima. Hemos validado esta tecnología en diversas poblaciones frente a polisomnogramas clínicos (PSG), el estándar de oro para el análisis del sueño, para que las variaciones de oxígeno en sangre reflejen la calidad de tu respiración al dormir.

Conoce tu respiración, controla tu recuperación

Es difícil relacionar lo que haces durante el día con lo que sucede cuando te quedas dormido. Calidad de la Respiración al Dormir te ayuda a cerrar esa brecha tanto a diario como a lo largo del mes para identificar patrones persistentes.

Cada mañana, verás el porcentaje de la noche durante el que tu respiración fue óptima. A partir de esa vista diaria, se elabora una evaluación mensual que recibes el primer día de cada mes, lo que transforma tus datos noche tras noche en una imagen a largo plazo para ayudarte a detectar patrones persistentes. Al identificar los momentos en los que tu respiración se aleja de los niveles óptimos de forma sistemática, puedes comprender mejor cómo estos patrones pueden estar afectando tu recuperación. Esta conciencia te permite probar hábitos diarios, como dormir de lado, reducir el consumo de alcohol por la noche, mejorar el flujo de aire en el dormitorio o hablar con tu médico para aumentar tu energía durante el día.

Aviso legal: Solo para fines de bienestar. No está destinado a detectar o diagnosticar la apnea del sueño u otras afecciones, ni a sustituir el consejo médico. Consulta a un profesional médico si tienes alguna duda sobre la calidad de tu respiración. Solo para mayores de 18 años.

Calidad de la Respiración al Dormir estará disponible en Pixel Watch 3, 4 y 5, y más dispositivos seguirán su ejemplo.

Dispositivos wearables diseñados para ti

Obtén 3 meses de Google Health Premium incluidos con Fitbit y Pixel Watch. Diseñados para Google Health, se conectan sin problemas, sin necesidad de configuración.

Tu Pixel Watch o Fitbit captura cada paso, cada latido y cada noche de sueño. Todo fluye hacia Google Health automáticamente.
Llévatelo al trabajo, a la cama, al gimnasio. Tu dispositivo portátil realiza un seguimiento de tu salud durante todo el día, dondequiera que te lleve la vida.
Cuanto más datos registra tu dispositivo wearable, más claros se vuelven los patrones. Observa cómo afecta el sueño a tu energía o cómo la actividad determina tu recuperación.³

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Preguntas frecuentes

Google Health es un servicio de salud y bienestar que hace un seguimiento de tus datos de actividad física, sueño y bienestar a través de dispositivos wearables como Fitbit, Pixel Watch y otros dispositivos. Incluye un coach de salud digital creado con Gemini que funciona como tu coach de IA y utiliza tus métricas para adaptar tus planes de entrenamiento, optimizar tu horario de sueño y responder a preguntas de salud y bienestar específicas para ti. Desarrollado con expertos en salud, tu coach se vuelve más inteligente a medida que aprende tus patrones, y te ayuda a progresar y conseguir resultados duraderos.^{2, 3}
La app Google Health reúne tus datos de actividad física, sueño y bienestar de dispositivos wearables, aplicaciones e historias clínicas para ofrecerte una visión integral de tu bienestar en un solo lugar. Con una suscripción Premium, puedes disfrutar de un coach de IA construido con Gemini que te ofrece planes de entrenamiento que se ajustan a tu recuperación, te ayuda a averiguar cuánto descanso necesita tu cuerpo y responde preguntas sobre nutrición o te explica qué significan tus métricas.^{2, 3}
Sí, Google Health se puede descargar y usar sin coste económico. Puedes hacer un seguimiento de tus métricas sin coste alguno. También tienes a tu disposición una suscripción Premium que te da acceso a un entrenamiento proactivo y a personalización en cuanto a fitness, sueño y salud.²
Sí. Google Health se conecta con una amplia gama de dispositivos wearables, aplicaciones y dispositivos para hacer un seguimiento de la actividad y el bienestar. Funciona con Fitbit, Pixel Watch y otras pulseras de actividad compatibles, y sincroniza datos de aplicaciones de actividad física, básculas inteligentes, monitores de glucosa y mucho más. Incluso puedes importar tu historia clínica de forma segura para que toda tu información de salud esté en un solo lugar.
Sí. Google Health hace un seguimiento de tu ciclo menstrual, incluida la menstruación prevista, la fase fértil y los síntomas como el estado de ánimo, el flujo y la energía. Tus datos se acumulan con el tiempo, lo que te ofrece una visión más clara de tu ciclo y de cómo se conecta con tu sueño, tu actividad física y tus rutinas diarias. También puedes hacer preguntas a Google Health Coach sobre la salud de tu ciclo en cualquier momento y obtener respuestas basadas en tus datos personales.²

AASM Sleep Prioritization Survey Impacts of Sleepiness on Daily Activities, National Sleep Foundation’s 2025 Sleep in America® Poll
Es necesario que tengas una suscripción a Google Health Premium (se vende por separado), la app Google Health, una red Wi-Fi y conexión a Internet. Las funciones están sujetas a cambios y su disponibilidad varía. No se ha diseñado para usarse con fines médicos. Las funciones de Gemini no dependen de las aplicaciones de Gemini. Comprueba que las respuestas sean correctas y ten en cuenta que pueden variar.
No se ha diseñado para usarse con fines médicos. Las funciones de monitorización del sueño no están diseñadas para diagnosticar ni tratar ninguna enfermedad y no se deben utilizar con fines médicos. Su objetivo es proporcionar información que pueda ayudarte a gestionar tu bienestar. Consulta con un profesional sanitario antes de hacer cambios relacionados con tu salud.