Geschatte leestijd: 4 minuten

Je slaap vertelt meer dan je denkt. Nu krijg je daar inzicht in.

Vanaf dit najaar kun je op Pixel Watch-apparaten trends in de kwaliteit van je ademhaling tijdens je slaap volgen.

Door: het Google Sleep Health-team

De functie Ademhalingskwaliteit tijdens slaap van Google Health geeft je een nieuwe manier om te begrijpen hoe je ademhaling verandert terwijl je slaapt. Elke ochtend zie je hoeveel van je slaap je optimaal hebt geademd. Na verloop van tijd worden die inzichten samengevoegd tot een maandoverzicht. Zo ontdek je patronen die zich over een langere periode voordoen en krijg je handvatten om je slaapomgeving en dagelijkse gewoontes aan te passen.

Kort samengevat

Moeiteloze, stille registratie: Terwijl je slaapt, houdt je wearable continu de veranderingen in je zuurstofgehalte in de gaten. Zo krijg je elke dag inzichten, zonder dat je een slaaponderzoek of draden nodig hebt.
Dagelijks inzicht en maandoverzicht: Elke dag zie je welk percentage van je slaap je optimaal ademt. Deze dagelijkse inzichten komen samen in een maandelijkse analyse, waardoor je over een langere periode inzicht krijgt in je slaappatronen en gewoontes.
Proactief handelen: Geeft je de handvatten om je gewoontes praktisch aan te passen — bijvoorbeeld je slaaphouding, cafeïnegebruik en slaapomgeving — en om te bepalen of het verstandig is een arts te raadplegen.

Wat dit voor jou betekent

Je slaapt bijna een derde van je leven. Toch blijven veranderingen in je ademhaling tijdens de slaap vaak onopgemerkt, waardoor ongeveer 40% van de volwassenen die regelmatig overdag slaperig zijn geen idee heeft waar die vermoeidheid vandaan komt. Een lage optimale ademhaling kan je slaap verstoren en je lichaam extra belasten, vaak zonder dat je er wakker van wordt.

Ademhalingskwaliteit tijdens slaap maakt deze verborgen patronen zichtbaar met dagelijkse feedback en maandelijkse analyses. Zo kun je eenvoudige aanpassingen in je dagelijkse gewoontes uitproberen om je herstel te ondersteunen en overdag meer energie te hebben.

De onzichtbare trends in ademhaling tijdens je slaap

Inzicht in je gegevens

~40%

van de mensen die overdag slaperig zijn, merkt dat dit consequent invloed heeft op hun dagelijkse activiteiten¹

Ongeveer 40% van de volwassenen heeft regelmatig last van slaperigheid overdag door een slechte slaapkwaliteit. Kleine, onopgemerkte veranderingen in de ademhaling zijn daarbij een vaak over het hoofd geziene factor.

Wanneer je goed slaapt, kan de lucht vrij door je luchtwegen stromen en blijft je zuurstofgehalte in het bloed stabiel. Maar veranderingen in je slaaphouding, alcoholgebruik, de luchtstroom in de slaapkamer of een verstopte neus kunnen je luchtwegen vernauwen. Je zuurstofgehalte in je bloed daalt en je hersenen veranderen kortstondig je slaapfase om de luchtstroom weer op gang te brengen. Je herinnert je deze kleine veranderingen zelden. Na verloop van tijd verstoren die veranderingen je nachtrust, kost het je overdag energie en belemmert het je herstel. Als je deze veranderingen vroeg opmerkt, kun je je gewoonten aanpassen en je nachtrust verbeteren.

Voorbij het lab: van momentopnamen naar trends

Tot nu toe was een slaaponderzoek met een wirwar aan draden vaak nodig om je ademhaling tijdens de slaap in kaart te brengen. Ademhalingskwaliteit tijdens slaap maakt van de inzichten uit één nacht slaaponderzoek een eenvoudige meting. Met optische en bewegingssensoren om je pols wordt je slaap ongemerkt op de achtergrond in de gaten gehouden. Je hoeft geen draden aan te sluiten en je hoeft niets aan je vaste slaaproutine te veranderen.

Onze AI analyseert tijdens je belangrijkste slaapperiode continu de veranderingen in je zuurstofgehalte om te zien wanneer je ademhaling optimaal is. We hebben deze technologie bij diverse groepen mensen gevalideerd aan de hand van klinische slaaponderzoeken (PSG), de gouden standaard voor slaapanalyse. Zo kunnen we veranderingen in je zuurstofgehalte koppelen aan de kwaliteit van je ademhaling tijdens de slaap.

Ken je ademhaling, beheers je herstel

Het is lastig om te zien hoe wat je overdag doet samenhangt met wat er gebeurt zodra je in slaap valt. Ademhalingskwaliteit tijdens slaap helpt je die kloof te overbruggen, zowel van dag tot dag als over de hele maand, zodat je terugkerende patronen kunt herkennen.

Elke ochtend zie je welk percentage van je nacht je ademhaling optimaal was. Naast je dagelijkse inzicht krijg je op de eerste van elke maand een maandoverzicht. Dit brengt je gegevens van nacht tot nacht samen in een beeld van de langere termijn, zodat je aanhoudende patronen kunt herkennen. Door te herkennen wanneer je ademhaling structureel afwijkt van een optimaal niveau, krijg je beter inzicht in hoe deze patronen je herstel mogelijk beïnvloeden. Met dit inzicht kun je experimenteren met dagelijkse gewoontes — bijvoorbeeld door op je zij te slapen, ’s avonds minder alcohol te drinken, de luchtcirculatie in je slaapkamer te verbeteren of met je zorgprofessional te overleggen, zodat je overdag meer energie hebt.

Disclaimer: Alleen voor welzijnsdoeleinden. Niet bedoeld om slaapapneu of andere aandoeningen op te sporen of te diagnosticeren, of als vervanging voor medisch advies. Neem voor al je vragen over je ademhalingskwaliteit contact op met een medisch professional. Alleen voor 18+.

De functie Ademhalingskwaliteit tijdens slaap is beschikbaar op de Pixel Watch 3, 4 en 5, en er volgen meer apparaten.

Wearables die bij je passen

Krijg 3 maanden Google Health Premium bij je Fitbit of Pixel Watch. Ze werken naadloos samen met Google Health en zijn meteen klaar voor gebruik.

Je Pixel Watch of Fitbit houdt elke stap en elke hartslag bij, en volgt je slaap elke nacht. Al die gegevens worden automatisch gesynchroniseerd met Google Health.
Draag hem naar je werk, naar bed en naar de sportschool. Je wearable houdt je gezondheid 24 uur per dag bij, waar je ook bent.
Hoe langer je wearable gegevens verzamelt, hoe beter je patronen kunt herkennen. Zo zie je bijvoorbeeld wat je slaap doet met je energieniveau en welke invloed activiteit heeft op je herstel.³

Wearable

Google Pixel Watch 5

Explore this

Wearable

Google Pixel Watch 4

Explore this

Nieuws en inzichten

Het laatste nieuws, nieuwe inzichten en hoogtepunten van ons team

Hoe efficiënt gaat je lichaam om met energie? Je apparaat geeft je daar nu inzicht in met trends in insulineresistentie.

Vanaf dit najaar kun je met een nieuwe functie trends in je insulineresistentie volgen op de Pixel Watch 3, 4 en 5 en de Google Fitbit Air.

Ontdek meer

Vertelt je hart je iets wat je zelf niet altijd merkt? Maak kennis met trends in bloeddruk.

Vanaf dit najaar kun je trends in je bloeddruk volgen op de Pixel Watch 3, 4 en 5 en de Google Fitbit Air.

Ontdek meer

Veelgestelde vragen

Google Health is een service voor gezondheid en welzijn die via wearables zoals Fitbit, Pixel Watch en andere apparaten gegevens bijhoudt over je fitness, slaap en gezondheid. Google Health bevat een digitale gezondheidscoach, ontwikkeld met Gemini, die als je AI-coach werkt. Op basis van je statistieken past de coach je work-outschema's aan, optimaliseert je slaapschema en beantwoordt vragen over je gezondheid en welzijn op een manier die op jou is afgestemd. De coach is ontwikkeld met gezondheidsexperts en leert je patronen steeds beter kennen. Zo wordt de begeleiding steeds slimmer en helpt de coach je vooruitgang te boeken die je ook echt vasthoudt.^{2, 3}
De Google Health-app brengt je fitness-, slaap- en gezondheidsgegevens uit wearables, apps en medische dossiers samen. Zo krijg je op één plek een compleet beeld van je gezondheid en welzijn. Met een Premium-lidmaatschap krijg je een AI-coach, ontwikkeld met Gemini. De coach maakt work-outschema's die zich aanpassen aan hoe goed je bent hersteld, helpt je ontdekken hoeveel slaap je lichaam nodig heeft en beantwoordt vragen over voeding of over wat je statistieken betekenen.^{2, 3}
Ja, Google Health is kosteloos te downloaden en te gebruiken. Je kunt je statistieken kosteloos bijhouden. Er is ook een Premium-lidmaatschap beschikbaar waarmee je toegang krijgt tot proactieve coaching en personalisatie voor fitness, slaap en gezondheid.²
Ja. Google Health maakt verbinding met allerlei wearables, apps en apparaten om je activiteit en welzijn bij te houden. Google Health werkt met Fitbit, Pixel Watch en andere compatibele trackers en synchroniseert gegevens uit onder meer fitnessapps, smartweegschalen en glucosemeters. Je kunt zelfs veilig medische dossiers importeren, zodat al je gezondheidsgegevens op één plek staan.
Ja. Google Health houdt je menstruatiecyclus bij, inclusief voorspelde menstruaties, vruchtbare periodes en symptomen zoals stemming, bloedverlies en energie. Naarmate er meer gegevens worden verzameld, krijg je een duidelijker beeld van je cyclus en van de samenhang met je slaap, fitness en dagelijkse routines. Je kunt Google Health Coach ook op elk moment vragen stellen over je cyclus en gezondheid. De antwoorden worden afgestemd op je persoonlijke gegevens.²

AASM Sleep Prioritization Survey Impacts of Sleepiness on Daily Activities, National Sleep Foundation’s 2025 Sleep in America® Poll
Hiervoor zijn een Google Health Premium-abonnement (los verkrijgbaar), de Google Health-app, wifi en een internetverbinding nodig. Functies kunnen veranderen en de beschikbaarheid varieert. Niet bedoeld voor medische doeleinden. Gemini-functies werken onafhankelijk van Gemini-apps. Controleer of de reacties nauwkeurig zijn. De resultaten kunnen variëren.
Niet bedoeld voor medische doeleinden. Functies voor slaap bijhouden zijn niet bedoeld om een medische aandoening vast te stellen of te behandelen en mogen niet worden gebruikt voor medische doeleinden. Deze functie is bedoeld om je informatie te bieden waarmee je je gezondheid kunt bijhouden. Neem contact op met je zorgverlener voordat je veranderingen aanbrengt met betrekking tot je gezondheid.