Beräknad lästid: 4 minuter

Din sömn säger mer än du tror. Nu kan du tolka signalerna.

Funktionen för trender i andningskvalitet under sömn kommer till Pixel Watch-enheter redan i höst!

Av: Google Sleep Health-teamet

Med Google Healths funktion Andningskvalitet under sömn får du nya insikter i hur din andning förändras när du sover. Varje morgon kan du se hur stor del av natten din andning var optimal. Med tiden sammanställs dessa insikter i en månadsbedömning som hjälper dig att identifiera långsiktiga mönster och anpassa din sömnmiljö och dina dagliga vanor.

Snabbsammanfattning

Smidig och diskret andningsregistrering: När du sover följer din smarta accessoar variationer i blodets syrenivå minut för minut och ger dig en daglig översikt – utan laboratorietester eller sladdar.
Dagliga uppdateringar och månatliga sammanfattningar: Den dagliga registreringen visar hur stor del av natten andningen är optimal, vilket sedan sammanställs i en månadsbedömning som ger ett längre perspektiv på dina sömnvanor.
Proaktiv tidig åtgärd: Hjälper dig att göra konkreta förändringar i dina vanor – till exempel att ändra sovställning, justera koffeinintaget och anpassa sovrumsmiljön – eller fundera på om det är dags att kontakta vården.

Därför är det här viktigt för dig

Du tillbringar nästan en tredjedel av livet sovande, men avvikelser från optimal andning kan gå obemärkta – vilket gör att ungefär 40 % av vuxna ofta känner sig trötta på dagen utan att förstå varför. Om andningen inte är optimal under tillräckligt stor del av natten kan sömnen bli mer fragmenterad och kroppen utsättas för extra belastning, ofta utan att du vaknar.

Andningskvalitet under sömn synliggör de här dolda mönstren genom daglig återkoppling och månatliga bedömningar över tid – så att du kan testa enkla förändringar i vardagen för bättre återhämtning och mer energi.

Dolda förändringar i andningen under sömn

Datainsikt

~40 %

av alla människor upplever att dagtrötthet påverkar deras dagliga aktiviteter¹

Cirka 40 % av vuxna upplever ofta dagtrötthet på grund av dålig sömnkvalitet – och subtila avvikelser från optimal andning kan vara en förbisedd bidragande faktor.

När du sover bra strömmar luften fritt genom luftvägarna och syrenivån i blodet ligger stabilt. Men en förändrad sovställning, alkoholkonsumtion, nästäppa eller luftflödet i sovrummet kan göra luftvägarna trängre. Syrenivån i blodet sjunker och hjärnan gör kortvariga förändringar i sömncykeln för att återställa luftflödet. De här små förändringarna minns du sällan efteråt. Med tiden kan den här knappt märkbara belastningen störa sömnen, göra dig tröttare på dagen och försämra återhämtningen. Om du upptäcker förändringarna tidigt kan du anpassa dina vanor och ge sömnen bättre förutsättningar.

Från enstaka övernattningar i sömnlabb till trender natt efter natt

Fram tills nu har man vanligtvis behövt övernatta på ett sömnlabb, uppkopplad med massa sladdar, för att mäta sin andning. Andningskvalitet under sömn gör det enkelt att följa andningen natt efter natt, i stället för vid enstaka tillfällen. Funktionen använder optiska sensorer och rörelsesensorer på handleden för att följa din sömn diskret i bakgrunden. Du slipper både sladdar och att övernatta på sömnlabb.

Vår inbyggda AI analyserar variationer i blodets syrenivå minut för minut under nattsömnen för att beräkna hur stor del av tiden din andning ligger på en optimal nivå. Vi har validerat tekniken i olika befolkningsgrupper mot klinisk polysomnografi (PSG) – guldstandarden för sömnanalys – för att säkerställa att variationerna i blodets syrenivå speglar den faktiska andningskvaliteten under sömnen.

Få koll på din andning – ta kontroll över din återhämtning

Det kan vara svårt att se sambandet mellan det du gör på dagen och det som händer när du sover. Andningskvalitet under sömn hjälper dig att se sambandet, både från dag till dag och sett över hela månaden, så att du kan upptäcka återkommande mönster.

Varje morgon ser du hur stor del av natten din andning låg på en optimal nivå. Utöver den dagliga uppdateringen får du den första varje månad en bedömning som ger en långsiktig bild av din sömndata och hjälper dig att upptäcka återkommande mönster. Genom att identifiera när din andning återkommande avviker från optimala nivåer blir det lättare att förstå hur de här mönstren kan påverka din återhämtning. Den här förståelsen gör det lättare att prova nya vanor – som att sova på sidan, dricka mindre alkohol på kvällen, förbättra luftflödet i sovrummet eller prata med vårdpersonal – för att få mer energi under dagen.

Ansvarsfriskrivning: Endast för hälsoändamål. Inte avsedd för screening eller diagnostisering av sömnapné eller andra tillstånd och ersätter inte medicinsk rådgivning. Rådfråga vårdpersonal om du har frågor om din andningskvalitet. Endast för personer över 18 år.

Funktionen Andningskvalitet under sömn kommer att finnas tillgänglig på Pixel Watch 3, 4 och 5 – fler enheter tillkommer framöver.

Smarta accessoarer utformade för dig

Få tre månaders Google Health Premium på köpet med Fitbit och Pixel Watch. De är utformade för Google Health och ansluts smidigt – ingen konfiguration krävs.

Din Pixel Watch eller Fitbit registrerar varje steg, varje hjärtslag och varje natts sömn. Allt samlas automatiskt i Google Health.
Ha den på dig på jobbet, när du sover och tränar. Din smarta accessoar registrerar din hälsa dygnet runt, vart livet än tar dig.
Ju mer din smarta accessoar registrerar, desto tydligare blir mönstren. Se hur sömn påverkar din energi eller hur aktivitet bidrar till din återhämtning.³

Smart accessoar

Google Pixel Watch 5

Explore this

Smart accessoar

Google Pixel Watch 4

Explore this

Nyheter och insikter

Senaste nyheterna, resultaten och höjdpunkterna från vårt team

Använder din kropp energi effektivt? Nu kan din enhet ge dig svaret genom att visa trender för insulinresistens

Den här nya funktionen för insulinresistenstrender kommer till Pixel Watch 3, 4 och 5 samt Google Fitbit Air nu i höst!

Utforska

Försöker ditt hjärta säga dig något du inte märker? Vi introducerar blodtryckstrender

Den här funktionen för blodtryckstrender kommer till Pixel Watch 3, 4 och 5 samt Google Fitbit Air nu i höst!

Utforska

Vanliga frågor

Google Health är en hälso- och träningstjänst som registrerar din träning, sömn och hälsodata via smarta accessoarer som Fitbit, Pixel Watch och andra enheter. Den innehåller en digital hälsocoach som bygger på Gemini och fungerar som din personliga AI-coach. Den använder dina mätvärden för att anpassa träningsplaner, optimera ditt sömnschema och svara på frågor om hälsa och träning specifika för dig. Din coach är utvecklad tillsammans med hälsoexperter och blir smartare allteftersom den lär sig dina mönster, så att du kan göra framsteg som håller i längden.^{2, 3}
Google Health-appen samlar data om din träning, sömn och hälsa från smarta accessoarer, appar och journaler för att ge dig en helhetsbild av din hälsa och ditt välbefinnande på ett och samma ställe. Med ett Premium-medlemskap får du en AI-coach som bygger på Gemini och ger dig träningsplaner som anpassas efter hur återhämtad du är, hjälper dig att ta reda på hur mycket sömn din kropp behöver och svarar på frågor om kost och vad dina mätvärden betyder.^{2, 3}
Ja, Google Health är gratis att ladda ner och använda. Du kan registrera dina mätvärden utan kostnad. Det finns också ett Premium-medlemskap som ger dig proaktiv coachning och personligt anpassade funktioner för träning, sömn och hälsa.²
Ja. Google Health kan kopplas till ett brett utbud av smarta accessoarer, appar och enheter för registrering av aktivitet och träning. Appen fungerar med Fitbit, Pixel Watch och andra kompatibla aktivitetsarmband och synkroniserar data från fitnessappar, smartvågar, blodsockermätare och mer. Du kan till och med importera journaler på ett säkert sätt, så att all din hälsoinformation finns på ett och samma ställe.
Ja. Google Health kan registrera din menscykel, inklusive beräknad mens, fertilitetsfönster och symtom som humör, blödning och energi. Din data byggs upp över tid och ger dig en tydligare bild av din menscykel och hur den hänger ihop med din sömn, träning och dagliga rutiner. Du kan också ställa frågor till Google Health Coach om din menshälsa när som helst och få svar baserat på din personliga data.²

AASM Sleep Prioritization Survey Impacts of Sleepiness on Daily Activities, National Sleep Foundation’s 2025 Sleep in America® Poll
Kräver en Google Health Premium-prenumeration (säljs separat), Google Health-appen, wifi och internetanslutning. Funktionerna kan komma att ändras. Tillgängligheten varierar. Ej avsedd för medicinska ändamål. Gemini-funktioner fungerar oberoende av Gemini-apparna. Svaren kan variera, så kontrollera att de stämmer.
Ej avsedd för medicinska ändamål. Funktioner för sömnregistrering är inte avsedda att diagnostisera eller behandla några medicinska tillstånd och bör inte användas för några medicinska ändamål. Den är avsedd att ge information som kan hjälpa dig att hantera ditt välbefinnande. Rådfråga din vårdgivare innan du gör ändringar som rör din hälsa.