Estimert lesetid: 4 minutter

Søvnen din forteller mer enn du tror. Nå kan du se den.

Funksjonen for trender i pustekvalitet under søvn kommer til Pixel Watch-enheter i høst.

Av: Google Sleep Health-teamet

Google Healths funksjon for kvalitet på pusten under søvn gir deg en ny måte å forstå hvordan pusten endrer seg mens du sover. Hver morgen ser du hvor lenge du pustet optimalt mens du sov. Over tid samles disse innsiktene til en månedlig vurdering som hjelper deg med å gjenkjenne langsiktige mønstre og justere inneklimaet på soverommet og daglige vaner.

Kort fortalt

Sømløs og stille sporing: Mens du sover, observerer hapå-enheten variasjoner i oksygeninnholdet i blodet minutt for minutt og gir en daglig oversikt uten laboratorietester eller ledninger.
Daglige visninger og månedlig kontekst: Daglig sporing av prosentdelen med optimal pust under søvn, som settes sammen til en månedlig vurdering. Det gir langsiktig bakgrunnsinformasjon om søvnvanene dine.
Proaktiv innsats: Gjør det mulig for å gjennomføre praktiske endringer i egne vaner – som å justere sovestilling, koffeininntak og inneklima – eller avgjøre om det er på tide å ta kontakt med en lege.

Derfor er det viktig for deg

Du bruker nesten en tredjedel av livet på å sove, men du merker som regel ikke når du ikke puster optimalt – noe som gjør at omtrent 40 % av voksne føler seg trøtte på dagtid uten å vite hvorfor. Hvis du ikke puster optimalt, fragmenteres søvnen og gir ekstra belastning på kroppen, ofte uten at du våkner.¹

Funksjonen for kvalitet på pusten under søvn gjør disse skjulte mønstrene synlige gjennom både daglige tilbakemeldinger og langsiktige månedlige vurderinger – slik at du kan teste enkle daglige vaner for å beskytte restitusjonen og øke energien.² ³

De usynlige trendene for pust mens du sover

Datainnsikt

~40 %

av mennesker som opplever at tretthet på dagtid påvirker dem i hverdagen¹

Rundt 40 % av voksne er ofte trøtte på dagtid som følge av dårlig søvnkvalitet – og vi er ofte ikke klar over at det skyldes kvaliteten på pusten mens vi sover.

Når du sover godt, beveger luften seg jevnt gjennom luftveiene, og oksygeninnholdet i blodet holder seg stabilt. Men endringer i sovestilling, alkoholforbruk, tett nese eller luftkvaliteten på soverommet kan gjøre luftveiene smalere. Oksygeninnholdet i blodet synker, og hjernen skifter kjapt søvnsyklus for å gjenopprette pusten. Du husker som regel ikke disse mikroskiftene. Over tid bryter denne lydløse belastningen ned hvilen, tapper deg for energi i løpet av dagen og svekker restitusjonen. Ved å oppdage disse endringene tidlig kan du justere vanene og beskytte søvnen.

Utenfor laboratoriet: fra enkelte øyeblikksbilder til trender

Hittil har man måttet spore optimal pust med en søvnundersøkelse over natten med et virvar av ledninger. Funksjonen for kvalitet på pusten under søvn forvandler en slik enkeltundersøkelse til en uanstrengt nattlig opplevelse. Ved hjelp av optiske sensorer og bevegelsessensorer på håndleddet observerer funksjonen søvnen din. Du trenger aldri å koble til ledninger eller endre på kveldsrutinene.

AI-funksjonen på enheten evaluerer blodoksygenvariasjoner minutt for minutt under hovedsøvnen for å beregne prosentandelen av tiden du puster optimalt. Vi har testet denne teknologien på ulike befolkningsgrupper mot kliniske polysomnogrammer (PSG) – den beste formen for søvnanalyse – slik at blodoksygenvariasjoner gjenspeiler den faktiske kvaliteten på pusten din mens du sover.² ³

Forstå pusten din, ta kontroll over restitusjonen

Det er vanskelig å koble det du gjør i løpet av dagen med det som skjer etter at du har sovnet. Funksjonen for måling av kvalitet på pust under søvn gir deg det du trenger for å spore vedvarende mønstre, både daglig og gjennom hele måneden.

Hver morgen ser du prosentandelen av natten du tilbrakte med optimal pust. Den daglige visningen danner grunnlaget for den månedlige vurderingen som du får den første dagen i hver måned. Der forvandles dataene fra hver enkelt natt til et langsiktig bilde som hjelper deg med å oppdage vedvarende mønstre. Ved å identifisere når pusten faller under optimale nivåer, kan du bedre forstå hvordan disse mønstrene påvirker restitusjonen. Denne bevisstheten gir deg mulighet til å eksperimentere med daglige vaner – som å sove på siden, kutte ut alkohol på kvelden, forbedre luftsirkulasjonen på soverommet eller snakke med helsepersonell for å øke energien på dagtid.

Ansvarsfraskrivelse: kun for velværeformål. Ikke laget for å screene eller diagnostisere søvnapné eller andre tilstander, eller for å erstatte medisinsk rådgivning. Kontakt helsepersonell hvis du har spørsmål om kvaliteten på pusten din. Kun 18 år eller eldre.

Funksjonen for kvalitet på pusten under søvn er tilgjengelig på Pixel Watch 3, 4, 5 – og flere enheter følger.

Hapå-teknologi laget for deg

Få 3 måneder med Google Health Premium inkludert med Fitbit og Pixel Watch. De er designet for Google Health og kobles enkelt sammen – uten konfigurering.

Pixel Watch eller Fitbit fanger opp hvert skritt, hvert hjerteslag og hver  natt med søvn. Alt strømmer automatisk inn i Google Health.
Bruk den på jobb, i sengen, på treningssenteret. Den bærbare enheten sporer helsen din hele døgnet, uansett hvor du havner.
Jo mer den bærbare enheten sporer, desto tydeligere blir mønstrene. Finn ut hvordan søvn påvirker energi, eller hvordan aktivitet former restitusjon.³

Hapå-teknologi

Google Pixel Watch 5

Explore this

Hapå-teknologi

Google Pixel Watch 4

Explore this

Nyheter og innsikt

Nylige kunngjøringer, funn og høydepunkter fra teamet vårt

Bruker kroppen din energi på en effektiv måte? Nå kan enheten din gi deg svaret ved å følge utviklingen i insulinresistens

Den nye funksjonen med trender for insulinresistens kommer til Pixel Watch 3, 4 og 5 og Google Fitbit Air i høst.

Finn ut mer

Forteller hjertet deg noe  du ikke nødvendigvis kan kjenne? Vi presenterer trender for blodtrykk

Funksjonen for blodtrykkstrender kommer til Pixel Watch 3, 4 og 5 og Google Fitbit Air i høst.

Finn ut mer

Vanlige spørsmål

Google Health er en tjeneste for helse og velvære som sporer data om trening, søvn og helse via kroppsnære hapå-enheter som Fitbit, Pixel Watch og andre enheter. Tjenesten inkluderer en digital helsecoach utviklet med Gemini som fungerer som en AI-coach. Den bruker målingene dine til å tilpasse treningsplaner, optimalisere søvntidsplanen og svare på spørsmål om helse og velvære som gjelder deg. Coachen er utviklet i samarbeid med helseeksperter og lærer mønstrene dine over tid, slik at den kan hjelpe deg med å oppnå varig fremgang.^{2, 3}
Google Health-appen samler data om trening, søvn og helse fra kroppsnære hapå-enheter, apper og helsejournaler, slik at du får et helhetlig bilde av helsen og velværet ditt på ett sted. Med et premium-abonnement får du en AI-coach utviklet med Gemini som gir deg treningsplaner tilpasset hvor restituert du er, hjelper deg med å finne ut hvor mye søvn kroppen trenger, og svarer på spørsmål om kosthold og hva målingene dine betyr.³
Ja, Google Health kan lastes ned og brukes uten ekstra kostnad. Du kan følge målingene dine uten ekstra kostnad. Det finnes også et premium-abonnement som gir deg proaktiv og personlig tilpasset coaching om trening, søvn og helse.²
Ja. Google Health kan kobles til en rekke hapå-enheter, apper og andre enheter for sporing av aktivitet og velvære. Tjenesten fungerer med Fitbit, Pixel Watch og andre kompatible aktivitetsmålere og synkroniserer data fra treningsapper, smartvekter, glukosemålere med mer. Du kan også importere medisinske journaler på en sikker måte, slik at du har all helseinformasjonen samlet på ett sted.
Ja. Med Google Health kan du følge menstruasjonssyklusen, inkludert forventet menstruasjon, fertilitetsvinduer og symptomer som humør, blødning og energinivå. Etter hvert som du samler mer data, får du et tydeligere bilde av syklusen og hvordan den henger sammen med søvn, trening og daglige rutiner. Du kan også når som helst spørre Google Health Coach om syklushelsen og få svar basert på de personlige dataene dine.^{3, 4}

AASM Sleep Prioritization Survey Impacts of Sleepiness on Daily Activities, National Sleep Foundation’s 2025 Sleep in America® Poll
Krever et Google Health Premium-abonnement (selges separat), Google Health-appen, wifi og internettilkobling. Funksjoner kan endres, og tilgjengeligheten varierer. Ikke ment for medisinske formål. Gemini-funksjoner fungerer uavhengig av Gemini-apper. Resultatene kan variere, så sjekk at svarene stemmer.
Ikke ment for medisinske formål. Søvnsporingsfunksjoner er ikke ment å brukes til diagnostisering eller behandling av medisinske tilstander eller til andre medisinske formål. De er ment å gi informasjon du kan bruke til å ta vare på deg selv. Rådfør deg med helsepersonell før du gjør endringer knyttet til helsen.